Отправлено: 26.03.2026 08:44
Lawnmover, благодарю за советы. Твое мнение, полностью совпадает с мнением спортивного ортопеда и физиотерапевта. Вплоть до методики лечения.
С эпикондилитом, я мучился долго, почти полтора года. Читал, что хорошо помогает ударно-волновпя терапия. С вторника начинаю курс в 7-9 сеансов, по 2 раза в неделю. Поглядим, что это за процедура такая и насколько она эффективна.
Отправлено: 23.03.2026 11:46
NadegdaSh😆😆😆
Отправлено: 23.03.2026 07:53
21.03.26 Отдых
22.03.26 Отдых

23.03.26
  • Подтягивания на резине Черн, отдых 3мин / 1подх: 7
  • Подтягивания на резине Фиол, отдых 3мин / 4подх: 7-7-6-5
Отправлено: 23.03.2026 07:50
20.03.26
  • Отжимания, отдых 3мин / 5подх: 15-15-15-15-15
Отправлено: 23.03.2026 07:49
19.03.26
  • Подтягивания на резине Фиол, отдых 3мин / 5подх: 7-7-7-6-4
NadegdaSh, да, как говориться: «дерьмо случается» 🙂
Проколол траумель, делаю на ночь компрессы с сабельником. Полегче, не хромаю. Но боль при ходьбе есть. Во вторник, визит к физиотерапевту и курс ударно-волновой терапии…
Отправлено: 18.03.2026 09:25
18.03.26
Отдых
Вчера отказался от туфель на работе. Ходил в кроссовках с ослабленными шнурками. В сочетании с тэйпом, резких болей не было.
Вечером, укололся первой порцией траумеля.

Сегодня баня, наверное, тэйп отмокнет и отвалится. Сидит крепка, ни намека на отлипание.
пропарю ахилл по Lawnmover’овски.
Отправлено: 17.03.2026 08:16
17.03.26
Отдых

Сделал вчера УЗИ и посетил своего спортивного врача. Диагноз: бурсит ахиллова сухожилия. Где-то я его надорвал. В месте крепления к кости. Думаю дело в гололеде, в период с середины декабря по январь, на пробежке, я несколько раз, неплохо так, подскользнулся и разок упал. А может быть дело в старой зимней обуви, которую я использовал на прогулках в мороз. А может все вместе.
Ради эксперимента, наложил мне доктор, тейп. Говорит, походи пару дней, авось понравится.
прописал лечение:
  • Траумель-С 2,2мл внутримышечно 5 раз через день
  • Хилт рерапия
  • ударноволновая терапия 2 раза в неделю
  • компрессы на ночь «Сабельником» 2 недели
Отправлено: 16.03.2026 12:18
16.03.26
  • Отжимания, отдых 3мин / 5подх: 15-15-15-15-12
На работе заблочили доступ к сайту. Теперь только с телефона, неудобно ппц

в субботу сделал рентген пятки. Сегодня УЗИ, выросла у меня шпора, в задней части пятки. Трёт ахилл, отсюда и боли. Проблема усилилась, с субботы, хожу хромаю. Обувь не зашнуровываю, иначе задник давит, больно. Без задника терпимо, болит, когда ахилл натягивается и трется о шпору.
жду сеанса у своего ортопеда…
Отправлено: 16.03.2026 12:14
15.03.26
  • Подтягивания на резине Фиол, отдых 3мин / 5подх: 7-7-7-6-4
Отправлено: 12.03.2026 09:18
AlexBi
солнце, +14
Как же прекрасна весна в Анапе! Цветут тюльпаны, красота! Сердце так и тянет, проскочить в конце апреля. Прогулки по Высокому берегу, посидеть на камнях пляжа 40 лет победы. Пройти 800 ступенек. Обожаю этот город.
Но, супруга боится. Обстановка сейчас, не до прогулок...
Отправлено: 12.03.2026 09:13
12.03.26
  • Отжимания, отдых 3мин / 5подх: 15-15-15-15-9 Плечо в последних подходах, напряглось. Страшновато, но все под контролем.
Перестал делать антигиперлордозный комплекс Демченко, столько времени прибавилось. Тренировка стала компактной 😆
Отправлено: 11.03.2026 08:28
11.03.26
78,1кг
  • Подтягивания на резине Фиол, отдых 3мин / 5подх: 7-7-6-6-3 Следует быть осторожным, при нарушении техники, больное плечо напоминает о себе.
Вчера консультировался с спортивным врачом, что в далеком 2020г, мне колено лечил. Назначил рентген пятки в боковой проекции и УЗИ пяточного сухожилия. Записался на УЗИ, жду...

Отправлено: 10.03.2026 13:58
С возвращением!
Прикольно, я тоже, фортепиано начал осваивать. На гитаре умел, захотелось иного. Оказалось, на фортепиано, проще, чем на гитаре.
Но у меня наверное легче получилось, т.к. гитарный репертуар уже имелся, вокал был настроен и освоен. Оставалось научиться играть аккорды на фортепиано, сейчас изучаю вариации аккомпанемента (это как виды боя и перебора, на гитаре учить).
Отправлено: 10.03.2026 08:21
09.03.26
Отдых. Крепатура в грудных при пальпации.

10.03.26
Отдых, бегать не могу. Хожу прихрамывая, надеялся, что пятка восстановится за дни болезни, но нет, любая ходьба, на 500-600м обостряет. Сегодня, буду звонить своему спортивному врачу.
Отправлено: 10.03.2026 08:18
08.03.26
Продолжаю увеличивать нагрузку
  • Подтягивания на резине Фиол, отдых 3мин: 4х6 Неплохо, в след раз, пробую 4х7
Дорогие наши девушки! Спасибо что вы есть, спасибо что украшаете наш мир собой! С праздником!