08.03.2017 день 8.

круг_1 4х8х8х8
круг_2 4х8х8х8
круг_3 4х8х8х8
круг_4 4х8х8х8

нагрузку оставил прежней. т.к. и так некисло меня ведет

07.03.2017 день 7.

Круги не делал. день растяжки

06.03.2017 день 6.

Круги не делал. день полного отдыха от кругов.

05.03.2017 день 5.

круг_1 4х8х8х8
круг_2 4х8х8х8
круг_3 4х8х8х8
круг_4 4х8х8х8

решил не увеличивать нагрузку, а поработать над качеством.вчера эту тренировку не заполнил

04.03.2017 день 4

круг_1 4х8х8х8
круг_2 4х8х8х8
круг_3 4х8х8х8
круг_4 4х8х8х8

02.03.2017 день 2
круг_1 2х2х2х2
круг_2 2х2х2х2
круг_3 2х2х2х2
круг_4 2х2х2х2

03.03.2017 день 3
круг_1 3х6х6х6
круг_2 3х6х6х6
круг_3 3х6х6х6
круг_4 3х6х6х6

сегодня друг сделал видео о том, как я делаю круг. честно, оказалось, что я делаю все убого. придется поработать над техникой приседаний.

перезапуск весна 2017 день 1


круг_1 1х2х2х2
круг_2 1х2х2х2
круг_3 1х2х2х2
круг_4 1х2х2х2

в этот раз я выдержал 43 дня и переключился на другие темы. ждем следующего перезапуска.

14.12.2016 день 43

нашел сегодня прекрасную площадку, которая расположена во дворе школы. школа находится наискосок с моим домом. как говорится, слона я и не приметил.

по кругам на улице сегодня могу сказать что прошли они никак.
придется опять снижать нагрузку.

разминка: круг по стадиону.
круг_1 10х20х20х10
круг_2 10х20х20х10
круг_3 10х20х20х10
заминка: круг по стадиону.

завтра сделаю 5 кругов по 5х10х10х10.

12.12.2016 день 42

итак. круги
круг_1 10х20х20х8
круг_2 10х20х20х8
круг_3 10х20х20х8
круг_4 10х20х20х8
круг_5 10х20х20х8

07.12.2016 день 41

не круги. растяжка. колену трындец. придется заменять присяды в разножке на подъем на табуретку.

7.12.2016 день 40
круг_1 10х15х15х10
круг_2 10х15х15х10
круг_3 10х15х15х10
круг_4 10х15х15х10
круг_5 не доделал. в процессе 5 круга правое колено жутко заболело.

решил воспользоваться правилом что если болит, то нужно прекращать. через боль ничего не делаем.

от я молодец. никаких кругов до сегодня.

28.11.2016 день 39
круг_1 10х20х20х8
круг_2 10х20х20х8
круг_3 10х20х20х8
круг_4 10х20х20х8
круг_5 10х20х20х8

сегодня вместо вторых 20ти приседаний начал делать по 8 выходов на каждую ногу. Ну или приседания в разножке, как обхяснял Антон в инфопосте. Думал сделать по 10ть для начала, но на первом круге понял, что по 10ть как-то нехочу. поэтому сегодня пристрелочные 8мь. решил что завтра сделаю 9ть и буду через день увеличивать количество выпадов. а вообще не смотря на такой план, буду смотреть по самочувствию.

22.11.2016 и 23.11.2016 ничего не делал.

24.11.2016 день 38
круг_1 10х20х20х20
круг_2 10х20х20х20
круг_3 10х20х20х20
круг_4 10х20х20х20
круг_5 10х20х20х20