практически неделю проболел. возвращаюсь к истокам.
6 кругов по 1 2 2 2

27.04.2017 день 58

пропустил день. ничего не делал

28.04.2017 день 59
потягивания 1 1 1 1 1 1
отжимания 10 9 8 7 6 5 4 3 2 1
приседания 10 10 10 10 10 10
выпады 6 6 6 6 6 6

26.04.2017 день 57
подтягивания 1 1 1 1 1 1
приседания 10 10 10 10 10 10
отжимания 10 10 10 10 10 10
выпады 5 5 5 5 5 5

25.04.2017 день 56
подтягивания 1 1 1 1 1 1
приседания 10 10 10
отжимания 10 10 10 10 10 10
выпады 10 10 10

отжимания оставляю на том же уровне.а ноги, чтобы перестали щелкать, придется снизить нагрузку.

24.04.2017 день 55
подтягивания 1 1 1 1 1 1
приседания 10 10 10 10 10 10
отжимания 10 10 10 10 10 10
выпады 10 10 10 10 10 10

22.04.2017 день 53
день отдыха

23.04.2017 день 54

день растяжки.

17.04.2017 день 48
болею

18.04.2017 день 49
болею

19.04.2017 день 50
болею

20.04.2017 день 51
подходы
подтягивания 0 0 0 0 0 0
отжимания 8 8 8 8 8 8
приседания 5 5 5 5 5 5
выпады 0 0 0 0 0 0

21.04.2017 день 52
потихоньку вхожу в нагрузку.
подходы
подтягивания 1 1 1 1 1 1
отжимания 8 8 8 8 8 8
приседания 5 5 5 5 5 5
выпады 2 2 2 2 2 2

14.04.2017 день 45
болею

15.04.2017 день 46
болею

16.04.2017 день 47
болею

12.04.2017 день 43

порезал руку. чтобы не нагнетать обстановку - ничего не делал.


13.04.2017 день 44
сегодня решил не смотря ни на что сделать круги. но снова в облегченном варианте. наконец-то заменил второй подход приседаний на выпады. но, к сожалению пошел вообще по лайт варианте. всего 2 круга.

круг_1 4х4х4х4
круг_2 4х4х4х4

10.04.2017 день 41

порезал руку. чтобы не нагнетать обстановку - ничего не делал.

11.04.2017 день 42

порезал руку. чтобы не нагнетать обстановку - ничего не делал.

09.04.2017 день 40

круг_1 6х8х8х8
круг_2 6х8х8х8
круг_3 6х8х8х8
круг_4 6х8х8х8
круг_5 6х8х8х8

08.04.2017 день 39

круг_1 6х8х8х8
круг_2 6х8х8х8
круг_3 6х8х8х8
круг_4 6х8х8х8
круг_5 6х8х8х8

05.04.2017 день 36

круг_1 5х10х10х10
круг_2 5х10х10х10
круг_3 5х10х10х10
круг_4 5х10х10х10

06.04.2017 день 37

ничего не делал. просто профукал день.

07.04.2017 день 38

круг_1 6х8х8х8
круг_2 6х8х8х8
круг_3 6х8х8х8
круг_4 6х8х8х8
круг_5 6х8х8х8

сегодня вечером на стадионе сделал 5 кругов, хотя существенно уменьшил повторения в каждом круге. напоминаю себе что я вместо подтягиваний делаю австралийские подтягивания.

02.04.2017 день 33

круг_1 5х10х10х10
круг_2 5х10х10х10
круг_3 5х10х10х10
круг_4 5х10х10х10

03.04.2017 день 34

круг_1 5х10х10х10
круг_2 5х10х10х10
круг_3 5х10х10х10
круг_4 5х10х10х10

04.04.2017 день 35

круг_1 5х10х10х10
круг_2 5х10х10х10
круг_3 5х10х10х10
круг_4 5х10х10х10

31.03.2017 день 31

день ничем не занимался. колено болит аж жуть.

01.04.2017 день 32

круг_1 5х10х10х10
круг_2 5х10х10х10
круг_3 5х10х10х10
круг_4 5х10х10х10

все-таки доделла.