6.10
Скакалка
Разминка
Круги 4х6,15,15,15
Планка 3.30
Пресс 2х20
Растяжка

Точно)))

Все по плану!
Всем настроя и воли)))

5.10
Скакалка
Круги
Планка
Пресс 2х20
Растяжка

Ощущения получше, опять нехватка настроя, какая то лень что ли, сидит внутри, нагнетает.
Боремся)))
Кто то писал, что кто не сворачивает- тот дойдёт)))

4.10
Скакалка
Круги
Растяжка
Планка 1.30- походу ещё не восстановился, после планки поплыл.

3.10
Отравился.отдых

2.10
Смена графика
Отдых

1.10
Пробежка
Разминка
Круги 4х15,15,15
Планка 3.5 минуты
Пресс 3х20
Растяжка

30.09 ДЕНЬ 8
отдых

29/09

скакалка
расстяжка

28.09
Скакалка
Разминка
Круги
Планка 4 минуты( сегодня блин еле выстоял!!!)
Растяжка

Погода продолжает испытывать - четвёртый день утром дождь, сырость.
Ловлю окошки для занятий.
За месяц встретил второго человека кто утром приходит заниматься...

27.09
Все по плану.
Отжимания делаю так:
Первый круг -на кулаках
Второй - широко
Третий обычно. Руки на ширине плеч, локти сгибаю под 45 градусов
Четвёртый на кулаках.

Ощущения сегодня приятные, подтягиваться стало гораздо легче, чувствую как прибавил в силе, легче себя вытягивать вверх))) это радует, движемся верным путём .

26.09
Разминка
Круги
Планка
Растяжка

С собой таскать скамью не вариант на площадку, буду возить в машине коврик-каремат., отрежу по размеру тела.

25.09
Сегодня ночью сборная России проиграла канадцам в полуфинале кубка мира 5-3.
Не спал до 4 утра, думал сегодня не смогу заниматься, буду весь день вареный.
На удивление встал в 7, без будильника.
Разминка
Круги
Растяжка

Вчерашние отжимания на кулаках выявили однобокость моих прежних занятий, хорошо и много могу отжиматься только на ладонях, шире ширины плеч, руки сгибаются через стороны, т.е. Основная нагрузка шла на грудь.
Эту неделю дожму на кулаках, а следующую наверное буду делать в четырёх кругах четыре вида отжиманий.

Сегодня занимался дома, поэтому вместо планки и подъема коленей через стороны сделал
Такое упражнение:
4 круга по четыре упражнения по 15 с каждое без отдыха между повторами и подходами.
Подъем корпуса, подъем ног, планка, подъем коленей к груди в упоре лёжа .

Сильное. По тридцать секунд, как в оригинале, не вытянул бы.