56-й день. 16.05. Вечером
Приседания / 6 по 20
Подтягивания (а) / 1-2 по 15, 3-6 по 10
Выпады / 6 по 10 на каждую
Отжимания / 6 по 15

Пресс на брусьях / 4 по 10
Пресс на турнике коленями / 2 по 10

55-й день 15.05. Полдник
Подтягивания / 10 по 10
Приседания / 6 по 20
Отжимания / 6 по 15
Выпады / 6 по 10 на каждую ноу
Планка на руках 1 минута
Брусья / 3 по 10
Пресс на брусьях / 2 по 10
Пресс на турнике колени 1 / 1 по 10

54-й день. 14.05. Вечером
Подтягивания(а) / 6 по 10
Приседания / 6 по 20
Отжимания / 6 по 15
Выпады / 6 по 10 на каждую ногу
Планка на руках 1 минута

В дополнение немного брусьев и пресс на брусьях

53-й день. 13.05. Вечером
Подтягивания (Австралийские) / с 1 по 4 подходы по 15, 5 - 12, 6 - 10
Приседания / 6 по 20
Отжимания / 6 по 15
Выпады / 6 по 10 на каждую ногу
Планка на руках 1 минута

В дополнение немного брусьев и пресс на брусьях и турнике

52-й день. 12.05. Выходной

51-й день. 11.05.
Подтягивания / 1-5(передний хват), 2-5 (передний хват), с 3 по 6 подходы по 5 раз в половину амплитудные до конца не разгибая рук обратным хватом
Приседания / 6 по 20
Отжимания / 6 по 15
Выпады / 6 по 10 на каждую
Планка на руках 1 минута

В дополнение немного брусьев и пресс на брусьях

50-й день. 10.05. (Вечером). НАЧАЛО ПРОДВИНУТОГО БЛОКА
Подтягивания / 1-5 (передний хват), 2-4 (передний хват), 3-5 ( обратный), 4-5 (обратный на половину), 5-5( обратный наполовину), 6-2( обратный на половину)
Приседания / 6 по 20
Отжимания / 6 по 15
Выпады / 6 по 10 на каждую

Планка на руках1 минута

49-й день. 09.05.

Старался зафиксировать максимумы. Не получилось.

Подтягивания 5-6
Отжимания 35
Приседания не понятно

Делал подходы в разнобой + брусья немного

В целом кривая тренировка

48-й день. 08.05.
Выходной

47-й день. 07.05.
6 / 15(а)-15-15-10 на каждую
Планка на руках 1 минута

46-й день. 06.05. (После работы)
6 / 15(а)-15-15-10 на каждую
Планка на руках 1 минута
1 / 10 брусья - 10 пресс на турнике коленями

Вечером немного велосипед

45-й день. 05.05. (Вечером)
6 / 15(а)-15-15-10 на каждую
1 / 15 пресс на брусьях

44-й день. 04.05. (После работы)
6 / 15(а)-15-15-10 на каждую
Планка на руках 40 секунд

43-й день. 03.05. ( ближе к вечеру)
5 / 15(а)-15-15-10 на каждую
Планка на руках 1 минута
Пресс на станке без раскачки 1/10
Брусья 1/10

42-й день. 02.05. Выходной