Andymik

85-й день. 14.06. Вечером

Подтягивания / 6*3+7(а)
Приседания / 6*20 с подъемом колена
Отжимания / 6*15 руки накрест к плечу
Приседания / 6*10 с выпригиваниями
Планка на руках 1 минута
Бег легкий около 1км

84-й день. 13.04.
Бег 8км

83-й день. 12.06.
Вечером немного велосипед

82-й день. 11.06.
Бассейн / 1350 метров

81-й день. 10.06. Пропустил. Поленился.

80-й день. 09.06. Вечером

Подтягивания / 6*3+7(а) прямой хват, австр.медленно
Приседания / 6*20 с подъемом колена
Отжимания / 3*15 руки накрест к плечу, 3*15 обычные
Приседания / 3*10 с выпригиваниями
Далее остановился, стрельнуло колено.

79-й день. 08.06. Сильный ливень. Пропустил. Сильно поленился

78-й день. 07.06. Вечером

Подтягивания / 6*3+7(а) прямой хват, австр.медленно
Приседания / 6*20 с подъемом колена
Отжимания / 6*15 руки накрест к плечу
Бег 1,1км медленным темпом

77-й день. 06.06.
Пропуск. Восстанавливаем руку. И просто не было времени вообще.

76-й день. 05.06. Днем.
Пропуск WORKOUT. Восстанавливаю руку.

Бег - 7,2км.

75-й день. 04.06. Выходной/Пропус (восстанавливаю руку)

74-й день. 03.06. После работы
Пропуск workout. Восстанавливаю руку

Бег - 9,6км

73-й день. 02.06.
Подтягивания / 4 по 3+7(а) прямой хват, австр.медленно
Приседания / 6 по 20 с подъемом колена
Отжимания / 2 по 15 руки накрест к плечу
Далее закончил, т.к. потянул левую руку

72-й день. 01.06. После работы

Подтягивания / 6 по 3+7(а) прямой хват, австр.медленно
Приседания / 6 по 20 с подъемом колена
Отжимания / 6 * 15 рука накрест к плечу
Приседания с прыжками с руками вдоль тела немного назад 6 * 10

Простуда ещё присутствовала

71-й день. 31.05. Вечером. До трени был велосипед 2*3,5км.

Подтягивания / 6 по 3+7(а) прямой хват, австр.медленно
Приседания / 6 по 20 с подъемом колена
Отжимания / 6 * 10 рука накрест к плечу
Приседания с прыжками с руками вдоль тела немного назад 6 * 10

После болезни был в течении дня ещё заложен нос. К вечеру заложило ухо. Но в целом на тренировку не сказалось