Отправлено: 17.07.2021 05:39
Всем привет!
Я под впечатлением от недавней новости - Андрей Исыпов, мой земляк, провисел на перекладине 987сек и зафиксировал результат - 16мин 27сек. При этом, он подтягивается около сотни раз, что напрямую связано с хорошим хватом рук.

Предлагаю зафиксировать свои результаты по времени виса и максимуму подтягивания в данном посте. Это будет наглядная корреляция зависимости показателей хвата и количества подтягиваний. Замер лучше делать с разницей в 1-2дня, в хорошем самочувствии и настроении. Видюхи и какие то доказательства не требуются.

Результаты участников (время_виса / макс_подт):

Vyxodnadve 4мин15сек / 40раз

Russman : 2мин23сек / 28раз
Lawnmover : 2мин17сек / 30раз
straga_uga 2мин10сек / 18раз

Yevhen : 1мин55сек / 21раз
Chewbacca 1мин45сек / 27раз
Nesterov : 1мин38сек / 19раз
WasD 1мин30сек / 16раз
SawDesigner 1мин28сек / 13раз
OlegSh : 1мин15сек / 13раз
Felis : 1мин4сек / 8раз
Serke : 1мин / 30раз

Sverrlor : 58сек / 17раз
artem2996 58сек / 9раз

Lawnmover, Serke, Russman, Leonid_G, WasD, LordGorg, Chewbacca, Felis, OlegSh, Vyxodnadve, Zhev, Anastasia13, CopperRedPony, E_V_Alif, Murat1987, AK83, oleg196925, Shalinoy, vorlex, 1drag1, Ivan_Rubets_79, mtbrDot, Kahar, dAppEr, Athletes, guenkov, Chituz33rus, warpl, mr_Bernyatskii, Sverrlor, Nesterov, _FORTITUDE_, Verdant, Pro100_Pasha,
ILYA_MAKAROV

Отправлено: 01.07.2021 11:26
_FORTITUDE_
01.07.2021

Разминка австралийские подтягивания + отжимания

Подтягивания прямым хватом 7*8 отдых 3мин
Отжимания на брусьях 14*6 отдых 3 мин

Сегодня добавил подход в подтягиваниях, а также добавил в отжиманиях количество повторений.

Теперь дня 3 перерыв на восстановление и замер максимума. По итогам приму решения для продолжения или корректировки программы. Всё так же ни как не могу себя заставить делать приседания и пресс((

Надо на встрече прокачать приседания и пресс :)
Отправлено: 30.06.2021 09:46
СР 30.06.2021

Разминка
Скакалка 30мин + 3х3мин
Подтягивания 10+7+7 из них 5 высоких.
Растяжка
Пульс max160-170, ср140
Отправлено: 21.06.2021 14:52
3 дня не чуствую запохов. Дочка, сын и жена с теми же симптомами. По ходу короновирус. Но за счет прививки все в легкой форме
Отправлено: 18.06.2021 05:17
Опять сопли. Все это масочный режим - год не болел, теперь видимо пошла компенсация...
Отправлено: 13.06.2021 18:31
Это вызов! Верим в тебя и ждем результатов. Поро 30кг не скажу, но 10-15 реально.
В теме: 47 дней
Отправлено: 12.06.2021 04:39
Zingerr
Сегодня уничтожал последние, ну почти последние залежи конфет и шоколада. Бывает, на меня накатывает, не могу не поесть запрещенного. Ну ничего с этим поделать не могу. А так вообще надо снижать вес тела, дабы подготовиться на следующий год к полумарафону. Хочу сделать себе подарок, в следующем году круглая дата, 40 лет, не могу представить даже. А не давно было 18.
Так мы с тобой одного года :). Я себя чуствую моложе реального возраста.
Отправлено: 10.06.2021 10:37
Сегодня болят мышцы. Они у меня болят по 2-3 дня, когда с непривычки. Кто моложе восстанавливается быстрее - завидую. На этой неделе было всего две тренировки - в ПН гирю немного покрутил, и во ВТ уже по серьезнее. На выходных может еще что по делаю.
Обновил планы на первой странице этого поста.
Появляется уже задор и тяга к целям :)
Отправлено: 10.06.2021 10:14
ВТ 9.06.2021

Разминка
Скакалка 30мин
Подтягивания 9+7+7
Растяжка
Пульс max150-160, ср100
Отправлено: 24.05.2021 09:06
Сегодня с утра сопли. Простыл! Подцепил же заразу опять, и опять после прививки ((
Отправлено: 23.05.2021 18:12
Полностью обследовался. С сердцем все ок. Поставил вторую прививку Спутник-V. Скоро вернусь к тренировкам.
Отправлено: 14.05.2021 19:45
Леха, поясни - что за расширители хвата?
Отправлено: 24.04.2021 19:08
Болею. Вроде ОРЗ.
Отправлено: 16.04.2021 19:16
XfortitudeX
Жека а почему не спутник??
Так это спутник и есть.
Отправлено: 13.04.2021 19:23