Чувак подумай,впереди целое лето,тренеруйся не спеша,в удовольствие и по подходам,делай всё не спеша,не надо прям усираться до невозможного,каждый день по немногу,шаг за шагом,за лето хотя бы на 10 раз больше подтягиваться будешь стабильно))

а еще ты шут гороховый.

26.05.12
Разминка
Турник - 4x9
Брусья - 4х9
Забивка силовыми.

тебе нужно,мне не нужно
22.05.12
Разминка
Турник - 4х9
Брусья - 4х9
Передний вис потренировал и немного силовых,трудно что то шло...

или)

20.05.12
Разминка 5-7 минут.
Сделал рекорд по подтягиваниям - 22 раза!!!
Немного силовых
Турник - 4x8
Брусья - 4x8
Закрепил силовыми.

ахаххахахах :D

еще один высер от Coolera

18.05.12
Я сделал 7 выходов силой! УРА!!!!

Вечер
Турник - 4x8
Брусья - 4x8
Немного силовых поделал.

16.05.12
Утро (В школе) Разминка.
Игра в лесенку с ребятами до 8,я их порвал! Потом много силовых (не считал кол-во).Дальше,был зачет по физ-ре (я освобожденный) был там,делал на турнике там много силовых,склепки,стульчики и т.д. мноооого,и сейчас вечером на турнике трешили с пацанами в лесенку,я их порвал всех))) мышцы забиты,я устал очень.. первый раз так за 2-ой месяц тренировки,минимум буду заниматься после завтра вечером...

тебе лиж бы посты набивать.

Мой первый оборот на локтях! УРА!!!
Вечером буду тренить отжимания 5x20

раз 30-40

13.05.12
Разминка
Турник - 4x7
Брусья - 4х7
Выход силой разными хватами (узкий,обратный,обычный) - много) не считал) на общ кол-во делал.
отжимания - 2 подхода обычные по 10,и 2 подхода алмазные по 10.

11.05.12
Разминка
Турник - 5x4 ,и еще 4 подхода разными хватами.
Брусья - 4x7
Выходы силой - 2,2,2,1,2,3,2,3,2,2,1
И немного элементы тренил.