Отправлено:
25.05.2024 15:55
Жим, выходы
Разминка
Отжимания от перекладины 5*10
Плиометрические отжимания от скамейки
4-4-4-4-4-3-3-3-3-3
Фристайловые отжимания
От пола/от скамейки/от пола/от скамейки
3*(5/5/5/5)
Изометрические подтягивания(попытка поворота) 3 подх на макс время
Заминка(небольшая растяжкп)
Хотел сегодня пробежаться, но уже два дня болят ноги, сводит икроножные мышцы. Я так понимаю после бега заболели самые слабые мышцы(икроножные, задняя часть бедра), значит стоит включать иногда упражнения на их развитие(но это потом, уже осенью, раз я начал бегать). В понедельник будет пробежка.
Перед треней сделал 4 выхода с раскачкой, развиваюсь, раньше только 3 выходило
