Не забывайте про крем для рук. Мне помогает. Можно и до тренировки использовать, чтоб кожу размягчить.

Здоровье - это когда все время болит в новом месте. Спина прошла так же внезапно, как деревенская девушка оказалась замужем. От выпадов маленько заныли ноги. Значит, не так уж сильны они у меня были. Сегодня за окном дождь. Значит, заниматься будет не так жарко.
Снова начал подтягиваться обычным способом. Даже получается. Что я, хуже кота, что ли?

Сегодня впервые включил выпады в тренировку. Разнообразнее стало. Но ни с того ни с сего заболела спина. Даже не знаю, где успел растянуть ее.
Впечатлил мастер-класс от корейца (или кого-то типа того), который учил девчонок играть в футбол. Во время разминки они толпой бегали за мной. Я почувствовал себя предводителем монголов.

Вообще-то предупреждать о введении новых упражнений нужно заранее. Не всегда удается прочитать ежедневное сообщение до тренировки. Но отработал пару подходов, чтобы запомнить движения. Сегодня вернулся к австралийским подтягиваниям, но по 10 раз за круг. Стараюсь включать мышцы спины. У меня косметичка скоро как у девушки будет: крем для ног есть, теперь еще крем для рук добавился.

Вернулся к обычным подтягиваниям. Конечно, немного помогаю ногами: отталкиваюсь ими. Но для человека, осваивающего подтягивания с нуля, это простительно. Радует, что вообще получается. Конечно, круга с третьего уже сил только рук не хватает. Там жульничать начинаю. Думаю, лучше сделать упражнение вполсилы, чем вообще не сделать.

По будням тренируюсь после работы. В субботу сбегаю с утра. Не знаю, как быть летом. При нашей жаре, возможно, придется ждать наступления темноты.

После добавления круга вернулся к 5 австралийским подтягивания, а было 10. Нужно постепенно вводить тело в форму. В принципе упражнения не доставляют дискомфорта. Занимаюсь легко.

Стараюсь снизить объем питания. Индейка с гречкой. Не переедаю. Вот от сладостей, конечно, не могу отказаться. Ну, тут уж кому чего в детстве не хватило.
Подтягивания чередую: день - 10 австралийских, другой день - 5 нормальных. Правда, немножко халтурю. За неимением петли делаю небольшой прыжок-ускорение в начальной фазе подтягивания. Пост для тех, кто начинает с нуля, убедил меня, что такой мухлеж допустим поначалу. Я же не смогу сразу по пять раз по-настоящему выполнить упражнение.
Мне кажется, прогресс есть. Сегодня уверенно прошел весь рукоход. А еще неделю назад бессильно повис на середине.

Посмотрел на заснеженный пейзаж. У вас такой март, а у меня комар в доме проснулся и спать мешал ночью!

2234 ккал во вторник. Среднее за неделю - 2126 ккал. Попробую перейти на 1700 ккал. Уже действую: съел конфету и вафлю.

1936 ккал. Вот это уже лучше. Хорошо, что сегодня день разминки. Даже не представляю, как завтра в такую грязь выходить отжиматься.

2753 ккал. Не то чтобы заедал стресс. Но получилось немало.

2094 калории. Думаю, буду потихоньку уменьшать рацион.

Насчет чая не уверен (и любых жидкостей). Вам не мешает, когда в животе булькает от движений? Но если утром действительно испытываете голод (со мной такого почти не бывает), то лучше легкий перекус делать. Читал, что организм может неправильно истолковать ситуацию: чувство голода + физнагрузки = наступили тяжелые времена. И вместо сжигания лишних калорий он начнет активнее преобразовывать их в жировые запасы.

Сегодня насчитал 1906 калорий. Без нормальной горячей еды. Халва, блин "по-русски" с картошкой и четыре крабовые палочки. Немножко шоколада и вафель. В общем, в семь лет я бы мечтал питаться так всегда. Ну разве что газировки с мороженым в списке не хватает. Хорошо быть взрослым и здоровым!