maksmen

Можно по подробнее на счет статики? Что делать, и как?

Ну понятно) Спасибо парни!

+80=
8687

я на полусогнутых делаю, если честно иначе не пробовал)

Занимаюсь воркаутом всего неделю, но уже понял, что нет никакой программы, просто занимайся и все, интенсивные тренеровки на все группы мышц, выполняй базовые упражнения по возможности, бегай в общем всесторонне развивайся! Удачи!

В общем пример одной из тренеровки, почему одной из, потому что каждый раз, что то меняю, или добавляю, на данный момент выглядит так:
тщательная разминка минут 10, если на улице, то 10 пробежка и 10 статика, после чего подтягивания: подход на максимальное кол-во повторений в моем случае 20, потом 18, 15 и 3-4 подхода по 10, отдых между подходами 2-3 минуты, брусья аналогично 40, 35, и 3-4 по 20, отжимания 50, 50, 3-4 по 30, каждое из упражнений делаю по разному, будь то хват в первую очередь, интенсивность повторений и отдых тоже меняю в зависимости от состояния, между упражнениями на наклонной скамье скручивания на пресс, по 2 подхода по 30 повторений, и в заключении заминка в виде 10 минутной пробежки и растяжка, хотелось бы узнать ваше мнение: недочеты, советы, предложения...

Мне попали базовые упражнения, ведь для горизонта необходимо развитые: трицепс, крылья, плечи и пресс в основном, вот и дел подходами, упражнения на эти группы мышц, потом пытался сделать горизонт без фиксации, на секунду, и тоже как можно больше повторений, со временим мышцы окрепнут, и все получится) Удачи!

Все понял, спасибо парни, за советы, за общую информацию) все уяснил, все моменты для себя... Если честно даже рад, что воркаут именно такой вид спорта)) надеюсь все получится)

Хм, интересно) вот в чем тут дело, спасибо что открыл глаза, в принципе что то новое) сейчас только после тренеровки кстати... теперь буду уже эксперементировать, пробовать) спасибо) вот еще что хотел спросить, в среднем лучше заниматься каждый день или с перерывами, пока что занимаюсь каждый день в обед и вечером...

Да нет же... Тупо заниматся, не столь эффективно, тут же нужен план, с подходами и отдельными упражнениями

Совсем не боюсь) понимаешь в чем дело, я написал базу и вес, так как пологаю что это как то влияет на процесс тренеровки. Действительно воркаутом никогда не занимался, полтора года был в пауэрлифтинге... И буквально на неделе узнал об этом сайте, проверил базу, результаты написал, но этого мало, поэтому и обратился за советом) возможность есть, но только вечером с 20 до 21:30, так как учусь в военном...

Да и совсем забыл, мне 19 лет, вес 82, рост 180

Всем доброго времени суток, в общем такая проблема, или даже желание... В этом деле новенький, много чего не знаю, вот база, подтягивание на перекладине - 20, брусья - 45, отжимание - 60... Цель поставил за год увеличить количество повторений подтягивания до 40, пока беспорядочное зависание на турнике, брусьях, простые подходы по 10 по 10 повторений, подскажите может методику какую, или программу... Буду очень признателен, сорри что так коротко, пишу с телефона, не очень удобно)