Отправлено: 06.07.2016 18:53
Среда.
Тренировки для всего тела
3 круга без перерыва:
подтягивания нижним хватом 3
приседание у стены 30 сек.
отжимания от стула 12
приседания 8
отжимания 8
подтягивания 2
подъем ног 3
отжимания ноги на возвышенности 7
Упражнения делал подряд.
Отправлено: 05.07.2016 19:27
Тренировка «Let’s Go» для развития силы верхней части тела.
Понедельник:
10 отжиманий
6 подтягиваний нижним хватом
3 отжимания от перекладины
6 подтягиваний
6 отжиманий на брусьях
паузы между подходами минимальные

4 круга, паузы между кругами 30-60 сек.
Отправлено: 03.07.2016 13:36
29.07.2016.
Пятница.

Тренировка «Let’s Go» для развития силы верхней части тела.

10 отжиманий
6 подтягиваний нижним хватом
3 отжимания от перекладины
6 подтягиваний
6 отжиманий на брусьях
паузы между подходами минимальные

4 круга, паузы между кругами 30-60 сек.
Отправлено: 29.06.2016 12:42
Среда:
Тренировки для всего тела
4 круга без перерыва:
подтягивания нижним хватом 3
приседание у стены 30 сек.
отжимания от стула 12
приседания 8
отжимания 8
подтягивания 3
подъем ног 3
отжимания ноги на возвышенности 7
Упражнения делал подряд.
Отправлено: 27.06.2016 21:39
Тренировка «Let’s Go» для развития силы верхней части тела.
Понедельник:
10 отжиманий
6 подтягиваний нижним хватом
3 отжимания от перекладины
6 подтягиваний
6 отжиманий на брусьях
паузы между подходами минимальные

4 круга, паузы между кругами 30-60 сек.
Отправлено: 26.06.2016 16:34
Воскресенье.
Выходной.
Отправлено: 25.06.2016 19:42
Суббота.
Подтягивания:
10 подходов по 5 раз с перерывом 60 сек. + 2 подхода на максимум (12 +12) с перерывом 180 сек.
Отправлено: 25.06.2016 10:30
24.06.2016.
Пятница.

Тренировка «Let’s Go» для развития силы верхней части тела.

10 отжиманий
6 подтягиваний нижним хватом
3 отжимания от перекладины
6 подтягиваний
6 отжиманий на брусьях
паузы между подходами минимальные

3 круга, паузы между кругами 30-60 сек.
Отправлено: 22.06.2016 12:15
Среда:
Тренировки для всего тела
4 круга без перерыва:
подтягивания нижним хватом 3
приседание у стены 30 сек.
отжимания от стула 12
приседания 8
отжимания 8
подтягивания 3
подъем ног 3
отжимания ноги на возвышенности 7
Упражнения делал подряд.

Отправлено: 20.06.2016 18:11
Тренировка «Let’s Go» для развития силы верхней части тела.
Понедельник:
10 отжиманий
6 подтягиваний нижним хватом
3 отжимания от перекладины
6 подтягиваний
6 отжиманий на брусьях
паузы между подходами минимальные

4 круга, паузы между кругами 30-60 сек.
Отправлено: 20.06.2016 18:10
18.06.2016.
Пятница.

Тренировка «Let’s Go» для развития силы верхней части тела.

10 отжиманий
6 подтягиваний нижним хватом
3 отжимания от перекладины
6 подтягиваний
6 отжиманий на брусьях
паузы между подходами минимальные

3 круга, паузы между кругами 30-60 сек.
Отправлено: 16.06.2016 20:53
Четверг.
Грудь:
Брусья 5 по 10.
Отжимания на брусьях с ногами 5 по 8
Отжимания на низкой перекладине 5 по 10.
5 подъемов переворотом.
Отправлено: 15.06.2016 21:27
Среда.
Тренировки для всего тела
4 круга без перерыва:
подтягивания нижним хватом 3
приседание у стены 30 сек.
отжимания от стула 12
приседания 8
отжимания 8
подтягивания 2
подъем ног 3
отжимания ноги на возвышенности 7
Упражнения делал подряд.
Отправлено: 14.06.2016 18:38
Вторник.
Тренировка ног+плечи:
1.Приседания + отжимания в стойке на руках(у стены) 5 подходов по 10.
2.Приседания с гантелями(2 по 10 кг)+ высокие отжимания 5 по 10.
3.Спартанские наклоны 3 по 10 на каждую ногу.
Отправлено: 13.06.2016 20:43
Месяц 2. Тренировка «Let’s Go» для развития силы верхней части тела.

Тренировка «Let’s Go» для развития силы верхней части тела.
Понедельник:
10 отжиманий
6 подтягиваний нижним хватом
3 отжимания от перекладины
6 подтягиваний
6 отжиманий на брусьях
паузы между подходами минимальные

4 круга, паузы между кругами 30-60 сек.