Отправлено: 03.03.2016 11:45
День 2.
Забил на треню. Дебил.


День 3.
Бег 4 км
10-10-10-10 / 4р
планка 70 сек
подтягивания австралийские, не получается подтянуться 5 раз чисто. турник мокрый, руки соскальзывают.
на улице лед, бегать писец как неприятно.
Отправлено: 01.03.2016 19:37
все будет ОК, главное не сдаваццо 😃
Отправлено: 01.03.2016 11:46
Ура! Понеслась!
Отправлено: 01.03.2016 11:36
Всем привет!
Отличное утро чтобы начать тренировки!

Рост 184
Вес 86 кг

У меня хреново с подтягиваниями, по остальным элементам - более-менее нормально.
Задача скинуть 8 кг веса, убрать жир, нарастить мышцы.
Ну и продержаться до конца 😃

Утренняя тренировка
Бег 8 км
растяжка
4 круга: 3 подтягивания, 10 приседа, 10 отжиманий, 10 приседа
пресс, планка.

Самочуствие отличное.
Посмотрел видео, у меня больше пауза между упражнениями. исправлюсь.