Отправлено: 06.03.2016 14:37
зря, нужен выходной. нужен.
Отправлено: 06.03.2016 14:36
зачетно, так держать!
Отправлено: 06.03.2016 14:33
День 6

бег 4 км
5-10-10-10 / 4р
планка 70 сек, пресс
бег 2 км

еще завтра денек позанимаюсь и на отдых.
завтра зубной, будет зуб рваааать ((((
Отправлено: 05.03.2016 19:02
День 5.
Бег 14 км
5-10-10-10 / 4р
планка 70 сек

погода капец.
сильно устал сегодня, что-то сил совсем нет.
вчера вечером 2.5 часа рубился в настольный теннис, не успел отдохнуть.
Отправлено: 05.03.2016 08:10
<quote name=ToxaNevsky post="236886">
Ну,что можешь на турнике показать?</quote>

На турнике ничего не могу показать.
Отправлено: 04.03.2016 21:18
Чтоб убрать живот, надо взять питание под контроль.
Ну или тратить энергии больше, чем получать.
Короче дифицтт каллорий нужно
Отправлено: 04.03.2016 20:59
Прогресс в чем?
Отправлено: 04.03.2016 20:17
ээээ... с чего приуныл то?
Отправлено: 04.03.2016 20:02
давай не дрейфь, все возможно.

я знаю мужика, он в 50 начал, сейчас фигачит тока в путь.
я начал в 35, весил 102 кг, пил, курил паровозом. страдал отдышкой, повышенным давлением.
скинул 20 кг
в прошлом году пробежал марафон за 3.48
главное систематические тренировки и не унывать, путь долгий и будет всякое.
Отправлено: 04.03.2016 19:48
о гарминчик 😃
побежали!
Отправлено: 04.03.2016 15:01
Потерпеть нада )))

Отправлено: 04.03.2016 11:45
не боись, через месяц пройдет стеснение.
я раньше тоже стремался, сейчас пофиг - могу прям возле подъезда перед пробежкой разминаться )))
Отправлено: 04.03.2016 11:38
День 4.
Бег 6 км
5-12-12-12 / 4р
На улице лед-вода-каша, ноги мокрые. На площадке сплошной лед, начинаешь приседать ноги разъезжаются.

Увеличил приседы и отжимания, а то не чувствую эффекта.
До начала программы я делал 2-3 раза по 25 приседаний, и 4 по 25 отжиманий после пробежки. Но интервалы были 2-3 минуты. С интервалом в 1 минуту пока так. Ну и подтягиваний у меня не было.

Подтягивания делал по одному. Подтянулся, опустил руки встряхнул. дальше опять подтянулся. По другому пока не получается.
Надо найти экспандер и качать предплечье, чтобы был нормальный хват.

<quote name=isidler post="236182">
Юрий, так держать😉</quote>
спасибо! стараюсь!
Отправлено: 03.03.2016 21:31
А чего пешком, а не бегом?
Отправлено: 03.03.2016 18:10
<quote name=Edelweis post="236143">
Без тени сомнений, Не пряча лица, Идти к своей цели Дорогой бойца. Идти до конца!

Держитесь коллега 😃</quote>

пасиб 😉 взаимно ))