Отправлено: 19.05.2025 22:08
Iparovoz
головой о турник не бьёшься?
У него вынос регулируемый, настроен так чтоб друг другу не мешали. Но вот с самой высотой брусьев потих промазал, почти до потолка достаю😀
Отправлено: 19.05.2025 10:47
19.05.25 Пн
День тяги

Надо тренить выходы. Получается плохо, снять догадался тока 3ий подход. В 1-ом было минимально дерганья ногами, остальные все +- вот как на видео. Делал на обеде.
6х3 + 2

Дома вечером.
Подтягивания
+ 20кг - 9
+ 16кг - 9
Свой вес - 18
Поднятие коленей к груди (решил лучше так, пока прям прямые немогу норм тянуть, пресс впринципе чухается норм) 3х10
Тяга 32кг на левую сторону
Отправлено: 19.05.2025 02:35
Договорился на работе о выделении места на территории предприятия под небольшую площадку.
На данный момент накидал простенькую схему главному инженеру, с указанием размеров перекладин и тд. Рассчитывал что будем сами варить из различных труб.
Главный же задал вопрос, можно ли где то взять готовую. И вот я залез в интернет, давно не смотрел цены, но допустим та же кенгуру прям кусается. Отдельно только турник или брусья идут от тыс. 70.
В связи с чем назрел вопрос, знаете ли вы каких то хороших производителей, но дешевле?
Я пока все ещё склоняюсь к самостоятельной постройке, благо работаем в водоканале, различных труб и тд хватает. На крайняк есть металобазы.
Отправлено: 19.05.2025 02:30
Так тут из активных вроде тока Джизус так делал.
Остальные в большинстве там чёт все ещё с резиной тока подтягиваются😀
Отправлено: 18.05.2025 02:21
Выбыл из тренировок, чёт забот хватает.
Машину чинил старую, гаек на крутился, плечи гудят до сих пор. Так в + к этому ещё новый этот турник/брусья тоже не дали покоя. Болты сотки, идут туго, моя дрель-шуруповерт до конца не вкручивает, пришлось и тут плечи покачать.
Дырки и грязь от старого турника, полы советские, до линолеума никак добраться не могу, ибо опять же в планах дом, так шо на ремонт в этой хате как то пофигу🙃

Отправлено: 16.05.2025 08:26
Ну у нас на самом деле из за влажности температура по другому ощущается. Сейчас вот по прогнозу 9-10, фактически как будто под 20 ощущается.
Но в целом да, наверное холодного времени года больше по продолжительности.
Отправлено: 16.05.2025 08:20
Iparovoz
У него, тоже свои плюсы, прикупил дополнительные крючки, весной и осенью, выношу во двор, заниматься.
В планах постройка дома, если срастётся, там думаю проще именно площадку небольшую сварить себе=)
Отправлено: 16.05.2025 08:11
Приобрел домой новый сетап турника и брусьев, с адекватным выносом и диаметром перекладине.
Старый 3в1 в помойку=)

Хочется дома наконец нормальный уголок организовать. Ещё над чёт придумать бы для инвентаря, чтобы аккуратно тоже где то лежал рядом (резинки, кольца, паралетсы, гири и тп).
Отправлено: 15.05.2025 07:09
Мне нравится похожая схема, под #1 в данной статье
https://m.workout.su/articles/870-trenirovochnye-shemy-ot-street-brothers
Отправлено: 14.05.2025 05:01
14.05.25 Ср
День жима

Поздно лёг, не выспался, все шло тяжко.

На улице
Брусья
+40кг - 9
+24кг - 14, 10
Жим гири 16кг - 2х10 на каждую
Трицепсовые разгибания от самой низкой перекладины - 14, 10

Подтягивания 2х10
Отправлено: 13.05.2025 06:58
13.05.25 Вт

На улице
Подтягивания
16кг - 12, 10, 7
Свой вес - 15

Брусья профилактика - 2х20
Отправлено: 10.05.2025 07:39
10.05.25

Комплекс на время от Lawnmover
Подтягивания с гирей 16кг - 15
Подтягивания - 15
Брусья с гирей 16кг - 30
Брусья - 30
Отдимания от пола - 50
Позорное время: 16:58

Давно не тренил на выносливость, что печально.
Но пока подход с весами менять не хочу, вроде там идёт какой то прогресс.

После комплекса сеты:
3х10 подтягивания + 10 трицепсовые разгибания
2х10 подтягивания + 15 брусья

Отправлено: 09.05.2025 07:42
09.05.25

С праздником, товарищи!
Хотел седня запилить комплекс от Романа, но чёт самочувствие вялое. Завтра будет.
Отправлено: 06.05.2025 11:46
06.05.25 Вт
День жима

Отжимания на плечи и брусья таки хорошо влияют одно на другое. Второе упражнение всегда будет проседать похоже. Ну тем можно немного регулировать интенсивность, одно занятие больше на плечи, другое на грудь.

Отжимания в стойке у стены - 5
Отжимания на плечи от подоконника - 15, 12
Брусья
+ 40кг - 8
+ 32кг - 12
+ 24кг - 12
Трицепсовые разгибания + 10кг - 13, 8
Отправлено: 05.05.2025 09:37
05.05.25 Пн
День тяги

Подтягивания (в планах выйти на 24х10 к лету)
+ 20кг - 10, 8
+ 16кг - 8
Тяга 32кг левой стороной - 14
Подъем ног к турнику (коленей к груди по мере усталости) - 3х10
Битка +24 - 10, 9