michael777

День 6.

2-4-4-4. Все ок)

День 5.
Отдых

День 4.

Выполнил все правильно по схеме 2-4-4-4. Пожалуй на неделю остановлюсь на этой схеме. Пусть мышцы привыкают!

Спасибо за совет! Буду смотреть по ощущениям

День 3.

Делаю пока все по схеме 2-4-4-4. Ощутил усталость, но силы еще остались. Посмотрю как все пройдет завтра-послезавтра. Быть может перейду на 3-6-6-6.

День 2.

Сделал все как и планировал вчера по схеме 2-4-4-4. Чувствую как мышцы оживают после долгого застоя. Не хочу сильно перегружать себя. Посмотрю, какая будет реакция организма на данную схему в течении нескольких дней. В случае чего еще добавлю в каждый круг по одному подтягиванию, 2 приседания, 2 отжимания и 2 приседания. погода была отличная, поэтому, как говорится, сам Бог велел идти и заниматься на улице. Пока дополнительно никаких физических нагрузок не делаю

День 1.

Сделал 4 круга по схеме 1-2-2-2. Прошло все довольно легко. Планирую завтра добавить к каждому кругу повторения +1 подтягивание, +2 приседания, +2 отжимания от пола, +2 приседания. Таким образом, каждый мой круг будет выглядеть как: 2-4-4-4.

Еще после тренировки поиграл в баскетбол около часа