Makc75rus
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Пользователь ещё не добавил видео в избранное
Пользователь ещё не добавил статьи в избранное
Пользователь ещё не добавил тем в избранное
Пользователь ещё не добавил дневников в избранное
Отправлено: 23.09.2016 13:34
<quote name=elisey_01 post="273960">
а если трудно делать подтягивания можно одной ногой рывок сделать?</quote>
Как написано в посте, максимум внимания на технику. Если сложно на каком-то моменте, лучше до необходимого количества добить австралийскими. Допустим сделал 3 нормальных подтягиваний, дальше не можешь, спрыгиваешь и делаешь еще 2 австралийских. Форсировать не нужно, все со временем придет.
Отправлено: 23.09.2016 13:31
<quote name=Matveyka post="273956">
Всем привет. Меня зовут Матвей, живу в Балашихе, учусь в 1А классе. Тренируюсь по вечерам с папой, 4 круга по 2х10х10х10.</quote>
Успехов и тебе и папе 😃 Папа молодец просто, что сына начал приучать к здоровому со стольких лет.
Отправлено: 23.09.2016 13:28
Погнали 4*7-20-20-20...
Давно кругами не занимался, ССС на 100% )
Отправлено: 23.09.2016 05:00
<quote name=SpazziVit post="273704">
<quote name=dAppEr post="273699">
SpazziVit

Под обратным видимо имеется ввиду нижний. Предпочтение лучше отдать варианту, при котором получается делать необходимый минимум.</quote>

Необходимый минимум не получается во всех кругах с любым хватом.
Думаю буду чередовать через день - 1(верхним)+4А и 3(нижним)+2А</quote>

А вот тут, я пожалуй, не соглашусь с нашим уважаемым куратором. В прошлой сто-дневке (когда я только начинал) подтягивался исключительно обычным хватом. Если сил не хватало - шел делать австралийские. В моем понимании, нужно разрабатывать мышцы спины и разрабатываются они именно обычным широким хватом, а нижний хват дает больше нагрузки на руки.
Отправлено: 06.06.2016 03:19
<quote name=dAppEr post="261324">
О, наши любимые лесенки 😃</quote>
Ага😌 Только мы то отдыхали хотябы с минуту между повторениями, а тут без отдыха 😉
Отправлено: 03.06.2016 03:34
Попробуем сделать) Главное - не выкатить на жаре. Обещают +33 сегодня 😃
Отправлено: 31.05.2016 03:54
<quote name=dAppEr post="260348">
Да это на самом деле не сложно, так можно целый день делать 😁</quote>
15 минут непрерывной нагрузки. Сложновато должно быть. Сегодня буду пробовать😁
Отправлено: 13.05.2016 03:27
Бояться облажаться можно было в самом начале) Сейчас уже не страшно. 😃
Отправлено: 19.04.2016 15:48
<quote name=MrANB post="251589">
Из видео не понял, в каком положении делать паузу при отжиманиях: верхнем или нижнем?</quote>
Как я понял - в верхнем, только не разгибай руки до конца, держи тело мышцами.
Отправлено: 19.04.2016 15:16
Каждое упражнение по 6 подходов, с задержкой на пару секунд.
- 5 подтягиваний (2 подтягивания на 6м не дотянул);
- 10 приседаний (показалось мало. завтра увеличиваю на 5 в каждом подходе);
- 10 отжиманий (дались немного сложнее, чем в кругах);
- 10 выпадов на каждую ногу (очень сильно тратят выносливость 😃).
Субъективные ощущения: выносливости тратится гораздо меньше, чем в кругах. Меньше нагружается ССС, практически нет отдышки. Очень правильно, что выпады последнее упражнение (убивают остатки выносливости, ноги каменные 😃)
Отправлено: 19.04.2016 05:01
Сегодня вечером попробую новую программу, отпишусь.

<quote name=WasD post="251391">
НАМ ОЧЕНЬ НУЖНА ВАША ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ!!! Обязательно пишите свои впечатления от новой схемы и мысли по этому поводу! Только вместе мы сможем сделать программу лучше!</quote>
Что подразумевается под "впечатлениями"? 😃
Отправлено: 12.04.2016 03:20
Спасибо всем, кто отвечал на возникающие вопросы за эти 43 дня тренировок и особенно спасибо Антону и команде за ежедневный труд в записи роликов, подготовке постов, за возможность потренироваться в программе 100-дневный воркаут 😃 Продолжаем тренироваться, пока что иду без пропусков, с коллективными тренировками по воскресеньям.
Отправлено: 09.04.2016 04:58
Очень интересен ответ на такой вопрос: есть люди, у которых животик висит(может от пива😃), а сами худые. Как им избавится от живота, при этом наращивая массу в других частях тела?
Отправлено: 18.03.2016 08:48
<quote name=deimon post="242162">
<quote name=Makc75rus post="242136">
Мы живем в климате, где температура на улице в зимнее время может достигать 35-40 градусов ниже ноля. Как быть при таких температурных показателях?</quote>
Если желание,как у собаки блох,то это не остановит,а если оно взяло выходной,,то можно найти тысячу причин чтобы не вылазить с уютной постели.....</quote>
При чем тут постель? Мы на работу ходим в такую температуру и не жалуемся. Просто в такие морозы любую одежду насквозь проморозит, если без теплой куртки.
Отправлено: 18.03.2016 07:48
Мы живем в климате, где температура на улице в зимнее время может достигать 35-40 градусов ниже ноля. Как быть при таких температурных показателях?