Как написано в посте, максимум внимания на технику. Если сложно на каком-то моменте, лучше до необходимого количества добить австралийскими. Допустим сделал 3 нормальных подтягиваний, дальше не можешь, спрыгиваешь и делаешь еще 2 австралийских. Форсировать не нужно, все со временем придет.

Успехов и тебе и папе Папа молодец просто, что сына начал приучать к здоровому со стольких лет.

Погнали 4*7-20-20-20...
Давно кругами не занимался, ССС на 100% )

А вот тут, я пожалуй, не соглашусь с нашим уважаемым куратором. В прошлой сто-дневке (когда я только начинал) подтягивался исключительно обычным хватом. Если сил не хватало - шел делать австралийские. В моем понимании, нужно разрабатывать мышцы спины и разрабатываются они именно обычным широким хватом, а нижний хват дает больше нагрузки на руки.

Ага Только мы то отдыхали хотябы с минуту между повторениями, а тут без отдыха

Попробуем сделать) Главное - не выкатить на жаре. Обещают +33 сегодня

15 минут непрерывной нагрузки. Сложновато должно быть. Сегодня буду пробовать

Бояться облажаться можно было в самом начале) Сейчас уже не страшно.

Как я понял - в верхнем, только не разгибай руки до конца, держи тело мышцами.

Каждое упражнение по 6 подходов, с задержкой на пару секунд.
- 5 подтягиваний (2 подтягивания на 6м не дотянул);
- 10 приседаний (показалось мало. завтра увеличиваю на 5 в каждом подходе);
- 10 отжиманий (дались немного сложнее, чем в кругах);
- 10 выпадов на каждую ногу (очень сильно тратят выносливость ).
Субъективные ощущения: выносливости тратится гораздо меньше, чем в кругах. Меньше нагружается ССС, практически нет отдышки. Очень правильно, что выпады последнее упражнение (убивают остатки выносливости, ноги каменные )

Сегодня вечером попробую новую программу, отпишусь.
Что подразумевается под "впечатлениями"?

Спасибо всем, кто отвечал на возникающие вопросы за эти 43 дня тренировок и особенно спасибо Антону и команде за ежедневный труд в записи роликов, подготовке постов, за возможность потренироваться в программе 100-дневный воркаут Продолжаем тренироваться, пока что иду без пропусков, с коллективными тренировками по воскресеньям.

Очень интересен ответ на такой вопрос: есть люди, у которых животик висит(может от пива), а сами худые. Как им избавится от живота, при этом наращивая массу в других частях тела?

При чем тут постель? Мы на работу ходим в такую температуру и не жалуемся. Просто в такие морозы любую одежду насквозь проморозит, если без теплой куртки.

Мы живем в климате, где температура на улице в зимнее время может достигать 35-40 градусов ниже ноля. Как быть при таких температурных показателях?