Storm75

20 марта - первый выходной на неделе

21 марта

3-10-10-10 - 4 круга

заминка: 5 австралийских на низкой перекладине, 10 - на высокой

19 марта

занимался дома, сделал 4 круга: 3-10-10-10

18 марта

Все так же: 3-10-10-10 - 4 круга

Заминка: 15х2 австралийские на высокой

16 марта - второй выходной на неделе

17 марта

3-10-10-10

австралийские на высокой - 15 раз.

Отжимания и приседания идут легко и с запасом, подтягивания тяжело

14 марта - первый выходной на неделе.

15 марта

3-10-10-10

15х2 - австралийские на высокой

12 марта - выходной

13 марта

3-10-10-10 - 4 круга

австралийские на высокой - 15 раз

11 марта

Сегодня увеличил до 3 подтягиваний в каждом круге

3-10-10-10 - 4 круга. Заключительный круг подтягивания трудно пошли.

После сделал 4 подтягивания на резинке + 2 раза подтянулся с удержанием в верхней точке (не знаю как называется). Потом сделал 15 раз австралийские на высокой. Забились предплечья. Завтра выходной, планирую растяжку поделать дома.

Нам тут на границе с Китаем расслабляться нельзя )

10 марта

2-10-10-10 - 2 круга

3-10-10-10 - 2 круга

После кругов сделал 4х2 подтягиваний с резинкой + 15х2 австралийских подтягиваний на высокой перекладине

9 марта

2-10-10-10 - 3 круга

3-10-10-10 - 4 круг

15х3 - австралийские подтягивания на высокой перекладине

7 марта

2-10-10-10 - 4 круга

Занимался дома, поэтому австралийские не делал, ибо негде. То ли потому что пятый день занимаюсь, то ли из-за домашней духоты было тяжко, поэтому

8 марта - выходной

Моя главная цель - не съехать на полпути, как это было в осенней 100-дневке, при этом не получить травм, как это было весной 2016-го )

Максимумы к лету хочу такие: подтягивания - 12-14, отжимания - 50

6 марта

По вчерашней схеме: 2-10-10-10 - 4 круга

Австралийские на высокой перекладине (примерно 1.5 метра) - 2 подхода по 15 раз.

Попытался сегодня на 4 круге подтянуться больше 2 раз, получилось только один раз рывком.

5 марта

Ездил на площадку, вышел на необходимые 10 отжиманий в каждом круге, с подтягиваниями пока тяжело.

2-10-10-10 - 4 круга

Дополнительно сделал австралийские подтягивания на высокой перекладине вместо заминки - 2 подхода по 15

Новую тему не завожу, ибо забросил писать тут прошлый раз. Зимой не занимался, в итоге всё с начала.

Мои максимумы (если их так можно назвать вообще): подтягивания - 6, отжимания - 18, приседания - 43.

Начал с 3 марта, без фанатизма.

2-10-6-10 - 1-3 круги, 2-10-10-10 - 4 круг

4 марта:

2-10-6-10 - 1-2 круги, 2-10-10-10 - 3-4 круги