056

Отдых

055

Совместная тренировка

Лесенка на турнике до 10. Сделал 1-2-3-4-5, потом делал в основном 2-3 раза, остальное - австралийские

Прыжки из приседа: пять вверх, один - в длину. Без остановки 10 подходов

Отжимания - сделал лесенку 2-4-6-8-10-12-10-8-6-4-2. Последние подходы делал с задержкой.

054

Помогал строить площадку для воркаута, не тренировался.

Фоторепортаж можно зырить и качать по ссылке - https://cloud.mail.ru/public/BkxV/ZRqbQ38CD

Как дойдут руки, замонтирую эпичный видос

053

Подтягивания: 4 х 6
Приседания: 10 х 6
Отжимания: 10 х 6
Выпады: 10+10 х 6

052

Первый день тренировок по новой схеме. Занятие по времени получилось заметно дольше, если круги делал примерно за 40 минут, то на подходы ушло около часа. По ощущениям делать каждое упражнение стало сложнее, но в целом тренировка прошла легче.

Подтягивания: 4-4-4-4-4-3. Отдых между подходами примерно 2 минуты

Приседания: 6 х 10. Отдых - 30 сек.

Отжимания: 6 х 10. Отдых - 1 минута.

Выпады: 6 х 10+10. Отдых - 1 минута.

Между упражнениями отдых примерно 2-3 минуты

051

Отдых

Рассчитывал на 7 подтягиваний ) После отжиманий и приседаний еще раз решил попробовать, опять сделал 6 раз. Видимо, реальный максимум

Замерил максимум. Ожидал немного большего, но что уж получилось.

Подтягивания: 6 (изначально было 2 или 3 по настроению)

Отжимания: 23 (было 12). Хотел сделать 30 или хотя бы 25, но рухнул без сил.

Приседания: не упирался до победного, сделал 50 раз (было 30)

Вес: было 72 кг, сейчас - 71 (рост 182). Планирую набрать до 80 кг.

Да, за месяц до начала 100-дневки вес был 76, но потом я стал меньше жрать все подряд и похудел на 4 кг

050

Замерил максимум. Ожидал немного большего, но что уж получилось.

Подтягивания: 6 (изначально было 2 или 3 по настроению)

Отжимания: 23 (было 12). Хотел сделать 30 или хотя бы 25, но рухнул без сил.

Приседания: не упирался до победного, сделал 50 раз (было 30)

049

Сегодня мышцы побаливают, день отдыха, завтра сделаю на максимум

048

Совместная тренировка.

Отжимания: лесенка 10-20-30-40-50 и обратно. Сделал: 10-20, потом делал 10 от земли + остальное от низких брусьев.

Подтягивания: лесенка до 10. Сделал: 1-2-3-4-5, потом делал сколько мог на турнике + австралийские.

047

После дня отдыха сделал то, к чему стремился последний месяц - вытянул по 4 подтягивания в каждом круге. Для меня это прогресс, поскольку в начале пути я не мог сделать 4 круга по 2 подтягивания. Конечно, не все 6 кругов были пройдены ровно, пару раз не смог дотянуть до идеального выполнения, где-то немного раскачивался, но все-таки считаю, что это успех. Идем дальше

6 кругов: 4-10-10-(10+10)

046

Отдых

045

Ходил на площадку, на улице отличная погода. На удивление сделал 6 кругов с энтузиазмом и даже вытянул 4 подтягивания на последнем круге. Завтра попробую увеличить до 4 в каждом круге.

3-10-10-(10+10) - 5 кругов
4-10-10-(10+10)