ToxaNevsky

Но

??? Вот и решай как хочешь!
Ладно,понял,спасибо! Будем отдыхать по мере необходимости или невозможности тренироваться.

Меня напрягает,что после отдыха как-то ленивоНо можно использовать день отдыха тогда,когда по каким-либо причинам,не получается тренироваться).

Солидно!
Не,я понимаю,что это нужно,просто всё это взвешивать,записывать,считать . . .У меня даже весов кухонных нет(( Ну посмотрим в течении недели,что к чему. Пока я просто почти не ем быстрых углей и плохих жиров, а делаю упор на белки (мясо,кефир,творог,рыба и т.д.)

Ох,как не хотелось мне этого всего считать!

Признаться в этом себе - уже пол дела!

Ага,спасибо,тёзка!Видимо как-то пропустил этот момент))
Тогда,пожалуй,так и поступлю.А может и вообще достаточно дня растяжки без дня отдыха?. . .Следующая неделя покажет,в общем).

Что-то растяжка как-то не очень удалась((
Зато не удержался и поделал круги))10-10-10-10х4 + разминочный
+ гантельками немного плечи покачал 3х20
+ шею по Бадюку 3х10

Честно говоря,два выходных подряд сильно расслабляют . . . Думаю,надо их переставить по схеме 2-1 3-1 то есть,два дня кругов,потом растяжка,три дня кругов,потом отдых. . .Что по этому поводу скажут гуру?

Достойный пример!Есть на кого ровняться.Мужик!

Этот ваш Джамал Ажигиреевич Ажигирей не человек,мне кажется

Сегодня (шестой день) потянуться не получилось,буду тянуться завтра (седьмой день) вместо отдыха.

День пятый.
Небольшая дневная пробная пробежечка по лесу
Разминка (суставная гимнастика по Бадюку) + 110 "ударов" с гантелями + один кружок 15-10-9-10 +икры по Бадюку 20+10+10
4 круга по:
15 подтягиваний "по Голтису"
10 приседаний
9 отжиманий вместо вчерашних 8-ми
10 приседаний
+ 3х10 шея по Бадюку
+ прямая планочка 60 сек.
Заминка (растяжка)
Впереди кистевой эспандер,пока валяюсь в ванне))

Полёт нормальный.Травм нет,ничего не болит.Советую не переусердствовать,а потихоньку входить в ритм,дабы не травмироваться и не выбыть в самом начале.Сам еле сдерживаюсь чтоб не выложиться на 100.Но оно оправдано - на следующий день организм не поблагодарит за травмы и боль по всему телу.))
Заметил,что осанка стала лучше.При ходьбе спина прямая.

Всем успехов и роста!

Тоже употребляю Вкуснотеево.Обычно с 15% сметаной и иногда слащу фруктозой.Ем перед сном.
Как думаете,камрады,нормальный вариант для сушки? Или всё же надо без сметаны и фруктозы?((

Попробую заснять,но с моим деревенским интернетом загрузить его будет проблематично . . .Кстати,куда лучше его закидывать?

День четвёртый.
Разминка (надо какую-то другую ещё подобрать)
4 круга по:
-10 подтягиваний "по Бадюку")
-10 приседаний
-8 отжиманий вместо вчерашних 7-ми
-10 приседаний
-+ 20 австралийских и 20 отжиманий широкой постановкой рук и немного назад с колен (отлично подгрузил грудь!даже сразу почувствовал её)
-планочка прямая 60 сек
-Заминка (тоже надо бы что-то новенькое)
Попробовал с палкой-выпрямлялкой . . .очень был расстроен "киванием копчика"(((Был уверен,что у меня техника близка к отличной.Даже не знаю,как исправлять это досадное недоразумение((Поясница в обратную сторону гнуться (выпрямляться) не хочет. Может быть гуру что-нибудь посоветуют?
Так же был слегка расстроен тем,что не могу толком отжаться трицепсами (локти вдоль туловища),хотя совсем недавно делал легко,и даже алмазные отжимания получались сносно.Как-то подзапустился((Ну ничего,будем наверстывать и восполнять!))

Полёт нормальный,идём дальше!

Ну,что можешь на турнике показать?