Отправлено:
13.04.2017 10:21
Парни, я с вами! Что-то захотелось отрапортовать )
Задачи что-то сделать с весом, рельефом и т.д. нет, главная цель - чувствовать себя нормально, а не пельменем, да получить гормонов удовольствия от жизни ) Вторичная - поддержать, а чем черт не шутит, и улучшить состояние проблемных точек тушки (колено и шейно-грудной отдел позвоночника).
За питанием не слежу особо, стал только меньше сладостей и булок есть. Вес стабилен 81.5...82. Зрительно чутка жирок с пуза переместился на мышцы )
Разминка минут 5
Делаю на круг 5-6-12-6, сегодня 6 кругов
Добиваю по самочувствую еще 2-3 упражнения (уголок там, отжимания от перекладины или еще что)
Заминка - спортивная ходьба минут 5
Делаю приседания (да и те ограничиваю), т.к. выпады слишком сильно нагружают колено. Что заметил - за 1.5 месяца такой вот контролируемой постоянной нагрузки колену стало лучше. Глядишь, к концу сотки и на вел рискну сесть ))