Отправлено: 02.09.2023 21:52
 = 34 =
02.09.2023
Суббота
ОФП
БАЗА
По плану растяжка
Заменил отдыхом.
 
Часть 2
Лирика.

к инфопосту дня 34


Рассвет приходит к тем, кто видел тьму
Во всем ее убийственном величии…
Кто плакал от людского безразличья
Но безразличным не был ни к кому!

Рассвет приходит к тем, кто был в пути,
Не зная ни усталости, ни лени.
Кто, обессилев, падал на колени,
Но поднимался, продолжал идти!

И, зажимая волю в кулаки,
Вдруг находил ромашковое поле
И, задыхаясь от щемящей боли,
Свои ладони прятал в лепестки!

К тем, кто, похоронив свои мечты
И помянув их, устремлялся дальше.
Кто мог, среди предательства и фальши
Не растерять душевной чистоты…

Нечаянно в небесной синеве
Вдруг распахнутся солнечные двери…
Рассвет приходит к тем, кто верил в свет.
Абсурдно, до последнего. Но верил!






Отправлено: 01.09.2023 21:27
= 33 =
01.09.2023
Пятница
день близнец четверга
ОФП
БАЗА
Тренировка
19.50  + 29
Жарко, душно, потно.



Отправлено: 31.08.2023 21:23
= 32 =
31.08.2023
Четверг
ОФП
БАЗА
Тренировка
19.50 + 29
Жарко, душно, "потно".


Отправлено: 30.08.2023 22:59
=31=
30.08.2023
Среда
ОФП
БАЗА
Тренировка
19.50  + 30
 

Часть 2
ZVO





Отправлено: 29.08.2023 21:36
= 30 =
29.08.2023
Вторник
ОФП
БАЗА
Тренировка
19.45  + 26
Отправлено: 28.08.2023 21:23
 
= 29 =
28.08.2023
Понедельник
19.45 
+ 30
Тренировка.
По плану, в начале неделе, прибавляю 1-2-2-2
на всю неделю
Получились
5 – 10 – 10 – 10
Подтягивания – приседания – отжимания –
"дворники"
Очень тяжело собирался на "круги
своя".
Жара расплавила не только мозг, но и тело.
Но ничего после разминки и первого круга
"пошла родная"
 
Часть 2



Отправлено: 27.08.2023 21:53
= 28 =
27.08.2023
Воскресенье
Отдых, активный, на стройке.
Лучше бы поменял местами.

Отправлено: 26.08.2023 20:38
= 27 =
26.08.2023
Суббота
ШКОЛА
Растяжка на строительных "лесах"
 
Часть 2
Немного Шопена
Перед сном


Отправлено: 25.08.2023 21:39
= 26 =
25.08.2023
Пятница
Тренировка
Прогул "школы"
Шопинг до вечера по строительным магазинам в Новороссийске.
 
Часть 2
Вот старички дают, и вес не слабый  поднимают и "флажок" не"хило" держат.
В юности видно "школу" не пропускали.




Отправлено: 24.08.2023 20:55
= 25 =
24.08.2023
Четверг
Тренировка
19.50 
+ 22
Недельный план неизменен
за исключением – сегодня более интенсивная,
на 20 сек быстрее – 7.20

Отправлено: 23.08.2023 21:34
= 24 =
23.08.2023
Среда
Тренировка
19.40 
+ 22
В соответствие с планом

 

Часть 2
ZVO




Отправлено: 22.08.2023 21:38
= 23 =
22.08.2023
Вторник
БАЗА
19.45  + 26
Вторая серия.
Сюжет не меняется
4 круга с интервалом по минуте
4 упражнения
подтягивание – приседания – отжимания – "дворники"
4 – 8 – 8 – 8 соответственно.
Эта серия прошла быстрее на минуту – за 7.30
 
Часть 2
Из мира неизвестного и удивительного.




Отправлено: 21.08.2023 21:52
= 22 =
21.08.2023
Понедельник днем + 42
Съездили охладится на море
Начало новой недели.
По плану увеличение на 1-2-2-2
19.40 + 30
Тренировка
4 * 4 – 8 – 8 – 8
Интервал 60 сек.
подтягивание – приседания – отжимания – "дворники"
что-то из-за этого "пекла" сегодня тяжело пошла

Часть 2
Из за наплыва отдыхающих местным на море не добраться.
Там, где можно доехать за 6 мин плетешься, 30 – 40 мин.





Отправлено: 20.08.2023 10:36

= 21 =
20.08.2023
Воскресенье
БАЗА
ОТДЫХ
Жара продолжается

Отправлено: 19.08.2023 13:41
= 20 =
19.08.2023
Суббота 
+ 40
БАЗА
Растяжка
+
отдых
"Люцифер" вернулся.
Из дома не выходим
Бережем себя.
 
Часть 2
Кому не лень загляни в тик-ток
(в ютуб не загружается)

https://vt.tiktok.com/ZSLp2DpvG/