Отправлено: 15.12.2022 20:37
День 4 – с4
15.12.2022
Четверг
 утром - 6, сейчас + 9
Лето не сдается
ОФП
17.00 
Тренировка по "базе"
 
Сегодня инфопост про приседания. Еще раз прочитал. Как всегда увидел то, что раньше не увидел.

Результаты прохождения кругов

Примечание:
1 – 4 круга с отдыхом по 1 мин.
Подтягивание нормальным, прямым (верхним) хватом
 Отжимания с пьедесталом под ноги 40 см.
2 – пробежка 5 мин
3 – Простой подъем переворотом с опусканием обратным "крутом".
4 – Финишные подтягивания на 80%
5 - Душ
6- Время на все - 39 мин
 
 
Отправлено: 14.12.2022 22:00
Время удивительная субстанция - как долго оно тянется и как быстро оно проходит.🤔
Отправлено: 14.12.2022 20:39
День 3-с4
14.12.2022
Среда
ОФП
Очень резко и нежданно пришла зима
+6 макс., по ощущениям -3
Плановый отдых
Еще раз прочитал инфопост про подтягивания.
Увидел элементы на которые нужно обратить внимание.
 
ZVO




Отправлено: 13.12.2022 20:41
День 2-с4
 
"Звук странно распространяется
в 15 лет скажешь, в 30 доходит"
 
13.12.2022
Вторник
ОФП
15.30 +14
Восстановительная тренировка
 
Еще раз внимательно перечитал инфопост.
Еще раз восхитился грамотностью информации.
Читаю 4 раз и нахожу новые пропущенные строчки.

 
 

Потратил время, на себя любимого, – 20 мин.
 Ну а далее 
БАНЯ
 

Отправлено: 12.12.2022 19:49
Крепись! Держись! Не сдавайся!
Если поможет - моя история.
Конец 2019 г., декабрь, за неделю до дня рождения - инфаркт, реанимация, поставили два стена. За неделю скинул 5 кг от 70.
2020 год - пандемия. на таблетках.
2021 год - продолжение пандемии, упадок сил. Поиск способов восстановления.
Врачи - физическая нагрузка, но маленькая.
2022 год, февраль, в инете нашел сотку. Поверил.
Начинал с максимума - 1 подтягивание, приседание - 8, отжимания - 8.
за три сотки прогресс в спортивном дневнике
https://100.workout.su/diaries
✊✋

Отправлено: 12.12.2022 19:22
День 1 – с4
 
"Кому чё, кому не чё,
А мне в "SOTKE" горячо.
Если "БАЗУ" я пройду,
будет "ТУРБО" по плечу!"
 
12.12.2022 
Понедельник
с4 – четвертая сотка
ОФП
17.00 
+14, слабый дождь
Восстанавливающая тренировка
Базовый блок
Самый мой любимый блок в СОТКЕ – это база.
Для жизни.
Когда некогда.
"Отмотал" четыре круга и свободен.
Поддержание всех мышц в тонусе.
Начало в красивую дату, но в понедельник.
 
 
  


Примечание:
Начало без вые..ОЙ! 🤔 , без выпендрежа.
 Нормальный прямой (верхний) хват, нормальный глубокий сед, "брусья" без имитации уголка, а вот в отжиманиях все-таки "выделился" – ноги на "пьедестале" высотой 40 см.
 
Далее по ранее отработанной схеме
 
Пробежка 5 мин
 
4 простых подъем переворотом
 
3 мин отдыха
 
Подтягивание нормальным прямым (верхним) хватом, не торопясь, с полным опусканием – 10 раз
 
Душ на улице.
 
На все, вместе с разминкой, 35 мин, из них "круги" 7 мин – меньше чем разминка, но припотел.
 
 
 

Отправлено: 12.12.2022 12:35
Спасибо за информацию. Я вообще то живу рядом с Анапой, 6 км., но постараюсь сделать. Хорошая идея. 👍👌
Отправлено: 11.12.2022 19:24
11.12.2022
Воскресенье  +16

Последний день отгула


Отправлено: 10.12.2022 19:42

.12.2022
Суббота +16
Осваиваю смартфон  😤👇

Отправлено: 09.12.2022 14:40
День №3
09.12.2022
Пятница +14
 
Максимум по окончании 3-й сотки
№3- отжимания



Отправлено: 08.12.2022 13:31
День № 2
08.12.2022
Четверг +15
ОФП
Отгул
 
Максимум по окончании 3-й сотки
№2- приседания
 

 

Отправлено: 07.12.2022 15:01
Макс. 1 "подтягивания"

07.12.2022
Среда +12

ОФП

отгул
от ОФП

 
Максимумы по окончании 3-й сотки

1 - "подтягивания"




завтра №2

Отправлено: 06.12.2022 13:46
День 3-100
Вторник
Лето возвращается
Температура растет, солнце жарит.
А я отдыхаю.
 
Всё
КОНЕЦ
3-й сотке
 
ИТОГИ
(на память)





Отправлено: 06.12.2022 13:10
Tolle
Пчеловод

Разминка прошла успешно. Здорово! 👌✋
Отправлено: 05.12.2022 21:58
День 3-99
05.12.2022
Понедельник +2, ветер 10-15 м/с, по ощущению – 8
ОФП
Отдых от ОФП
Предпоследний день 3-й сотки.
Турбо закончилось без меня.