Сколько по времени должна проводится растяжка?у меня получилось только на 15 минут (до этого никогда не проводил растяжку

День 7-растяжка (пройдено)

День 6 пройден

Ну окей)Не буду в таком случае страдать херней )

Так я и не полный,просто отдельные места,как бы так сказать,выделяются)))

Бока не очень красиво смотрятся,да и пресс хотелось бы проработать ,а с жирком на животе его видно не будет(

У меня накопилось пару вопросов.На каком моменте можно увеличивать количество повторений в круге(рекомендовано на какой неделе?)и второе,в общем у меня проблема)))Год назад бросил курить и за 2 месяца набрал 8 кило .все это скопилось на боках ,животе и заднице(при этом руки ,плечи худые )хотелось бы скинуть,но я где-то прочитал что вес уходит со всех частей тела одновременно(точечного жиросжигания не существует)+ силовые падают при похудении .как мне быть и стоит ли вообще мне скидывать (рост 197 вес 82-85)

День 5 пройден 4*3-10-10-10.

День 4-день отдыха

День 3-й пройден.усталость уже поднакопилась (я отношу это к тому ,что мышцы пока не привыкли к постоянным нагрузкам ),ноги побаливали,поэтому поменял местами отжимания от пола и приседания (2 подхода отжиманий от пола по 10 и 1 приседаний 10,ну и подтягивания 3)на третьем круге в последнем подходе понял что не могу выжать 10 отжиманий,в итоге отжался 5 раз и подход стал последнем.Судя по состоянию завтра пожалуй сделаю себе день отдыха.Итого получилось 2*3-10-10-10. 1*3-10-10-5.

День второй 4*3-10-10-10,в плане дыхалки стало намного легче,в плане силы,последний подход еле 3 раза подтянулся.

По причине болезни пропустил первую неделю 100 дневки.Сегодня был мой первый день сделал 4*3-10-10-10 .на последнем круге выдохся,но все равно доделал упражнение .посмотрим что будет завтра)у меня возникло ощущение ,что этот комплекс направлен больше на развитие выносливости нежели силы и обьема мышц ,интересно было бы посмотреть результаты людей,которые уже прошли 100дневку до и после)как небольшой заряд мотивации )

Ребят,подскажите ,через сколько дней после болезни можно приступать к тренировкам ?

Ещё хотел поинтересоваться,нужно ли добавлять упражнения для пресса в круги,типо Подьем ног вверх в висе на перекладине а то выходит прорабатываем все основные группы мышц кроме пресса

У меня на будущее 1 вопрос.Я отжимаюсь на брусьях 14 раз.Могу ли я заменить отжимание от пола отжиманиями от брусьев? Просто отжимания от пола очень уж легко даются