Отправлено: 06.12.2011 23:17
Здорово!!
вливайтесь vkontakte.ru/barwarriors

Договоримся насчет тренировок))
Отправлено: 21.11.2011 22:57
вот рецепт коктейля, на который я подсел))

- 300 мл молока (кефира, если вечерняя тренировка);
- 200 гр творога (0% - после тренировки жирное нежелательно употреблять);
- 2 - 2,5 банана;
- 2 столовые ложки меда:
- молотая корица по вкусу;

все это в блендер и 700 мл коктейля готово
белка в этом чуде ~40 гр (в суточной порции гейнера - 55 гр)
решать вам 😃
Отправлено: 13.11.2011 14:04
+28
8802
Отправлено: 13.11.2011 13:59
+462
19181
Отправлено: 13.11.2011 13:58
+462
19181
Отправлено: 13.11.2011 13:58
+462
19181
Отправлено: 13.11.2011 13:32
13 ноября
1. Разминка
2. Ходьба на руках - 15 минут
3. Отжимания от пола
462 (70;57;57;48;51;45;40;41;53)
4. Статические упражнения
Отправлено: 13.11.2011 13:30
12 ноября
1. Разминка
2. Ходьба на руках - 15 минут
3. Отжимания на брусьях
275 (38;32;31;33;30;29;23;28;31)
4. Статические упражнения
Отправлено: 11.11.2011 16:33
+220
8587
Отправлено: 11.11.2011 08:07
10 ноября - подтягивания прямым хватом (увеличение количества)
1. Разминка:
-бег 1,5 км
- махи руками
- наклоны всякие
- стойки на руках
2. 220 подтягиваний
(28;23;23;24;20;17;18;19;17;17;14)
3. Пресс и статические упражнения
Отправлено: 11.11.2011 08:07
10 ноября - подтягивания прямым хватом (увеличение количества)
1. Разминка:
-бег 1,5 км
- махи руками
- наклоны всякие
- стойки на руках
2. 220 подтягиваний
(28;23;23;24;20;17;18;19;17;17;14)
3. Пресс и статические упражнения
Отправлено: 28.10.2011 06:20
о, спасибо, буду знать
видел на каком-то видео это название
Отправлено: 27.10.2011 22:54
там же где и в алмазных отжиманиях 😃))
хват-то узкий и локти в стороны
Отправлено: 27.10.2011 21:52
предлагаю переименовать 'подтягивания за спину' в 'алмазные подтягивания'
Отправлено: 27.10.2011 20:29
так мой воркаут получается компактнее и объемнее.
между упражнениями не отдыхаю - отдыхаю между суперсетами, минуты по 2 в среднем