Отправлено: 08.03.2016 10:20
<quote name=ogrudko post="238111">
<quote name=borusic post="238109">
То есть к своему привычному рациону можно добавить пачку творога грамм 200 и кусочек рыбы такой же и пойдет набор массы?
</quote>
Да, МААААААССЫ, вот так, и всего с 200г рыбы и творога 😃</quote>
Да-да) ВЕЕЕСААА просто)))
Отправлено: 08.03.2016 08:54
"сейчас 100-дневка сжигает среднему участнику на 80кг, ну где-то так 100-150ккал, к концу программы будет сжигать до 500ккал. 100ккал заедаются одним-двумя яблоками. 500ккал - это небольшой кусочек тортика."
15 минут пыхтишь-пыхтишь, а энергии оказывается мало так уходит на все это)
То есть к своему привычному рациону можно добавить пачку творога грамм 200 и кусочек рыбы такой же и пойдет набор массы?
Отправлено: 06.03.2016 18:36
сегодня времени не было, так что день отдыха будет. Для себя так и продолжу. суббота - растяжка и воскресенье - день отдыха.
Отправлено: 05.03.2016 16:22
Неправильная ссылка на видео.
Отправлено: 05.03.2016 16:17
что то не понял как видео добавлять
Отправлено: 05.03.2016 16:14
Еще один день прошел) 4*2-20-20-20.
WasD:>
</quote>
, у меня вопрос по подтягиваниям. вчера спрашивал что с плечами мне делать, не могу их назад оттянуть. Вот видео, как ты сказал.

И плечи вперед и локти назад уходят. Что-нибудь можно мне посоветовать?
Отправлено: 05.03.2016 10:12
<quote name=also post="236903">
<quote name=borusic post="236756">
еще один день 4*2-20-20-20...</quote>
Я понимаю, что все люди индивидуальны, но с моей точки зрения количество правильных отжиманий и подтягиваний довольно пропорционально (~5:10, ~6:12). А цифры 2:20 вызывают у меня диссонанс.
Ни в коем случае не наезд, но у Вас действительно настолько более развиты трицепсы?</quote>
До этого довольно часто перед работой отжимался и приседал как зарядка. Дома турнира не было. Вот и развитие одних мышц пошло. Подтягивается не умею, ничего не поделаешь
Отправлено: 04.03.2016 20:20
У мнея вопрос по подтягиваниям. На видео снял свои, сейчас просмотрел. Так плечи у меня как я ни старался все равно уходят вперед, особенно в последней фазе около перекладины. У меня просто сил не хватает их назад оттянуть?
Отправлено: 04.03.2016 17:51
еще один день 4*2-20-20-20. После вчерашних правильных подтягиваний и спина и плечи болят.
Отправлено: 03.03.2016 09:57
<quote name=Tolle post="235786">
Мне понравился подробный разбор подтягиваний:
http://meet2fit.livejournal.com/734371.html</quote>
ничего себе наука. Я и не думал что все так сложно и просто тянул себя руками
Отправлено: 03.03.2016 09:32
Третий день пройден с утра. 4*2-20-20-20.
Отправлено: 01.03.2016 18:34
Всем привет. Первый день мой. Сделал 4*2-20-20-20. Подтяигивания на четвертом круге еле дались. Заняло все около 12 минут. Завтра начну делать с утра, а не вечером, как сегодня. цель - подятягиваться раз 12 -15 после ста дней. Интересно получится или нет