pashka_che

Д33 после добавления нового круга наконец "втянулся". а то всю неделю - лапками кверху падал.
Сейчас это выглядит так:

7-13-14-13
7-14-15-14
8-15-16-15
8-16-17-16
9-17-18-17
10-18-19-18

Д28 10.03 нормальный рабочий процесс

Д21 ТА-ДАМ!
7-13-14-13
7-14-15-14
8-15-16-15
8-16-17-16
9-17-18-17
9-17-18-17 +1 круг

Д22 суб 05.03 ощущения как буд-то начало программы. Мышцы не то чтобы забиты, а загружены по полной

первые 2 недели тяжёлые... дальше заметно как повышается выносливость

Д18 вт 01.03

Вы тоже ощутили всплеск метахондриальной энергии?

Кстати сделал календарь в экселе
<url="https://www.dropbox.com/s/40vtsu20f68kopd/%D0%BA%D0%B0%D0%BB%D0%B5%D0%BD%D0%B4%D0%B0%D1%80%D1%8C%20W.xlsx?dl=0">каледарь</url>

+ разбивка по дням. Ну, если кому надо, конечно.

Д19 ср

Д20 чт

Д21 пт 04.03 морально, а главное физически, готов добавить круг

Д16 к схеме +1
7-13-14-13
7-14-15-14
7-15-16-15
8-16-17-16
9-17-18-17 Растём!

Д17 пон 29.02.16
Несколько завидую,тем кто начнёт завтра.
Эти "адские" боли первые дни. Эти сомнения и одновременно уверенность в начале "правильного" выбора.
Осознал только что - через 4 дня добалять круг! Как говорится - пошёл готовиться.

День 9 (суб) выходной, ой. Расчистил от снега половину катка. Так что выходной.

День 10. новая схема
6-12-13-12
6-13-14-13
7-14-15-14
8-15-16-15
9-16-17-16
Вообщем, +1.план такой.за 15 недель на +10-15 повторений

День 11(вт)
начинает сладываться СХЕМА. В обед пол-катка, вечером WK))

День 12(ср)
обычный тренировочный день


День 13(чет)
обычный тренировочный день. Это видимо самовнушение, но чуть легче, чуть быстрее, чуть менее "потнее". Хотя майки уже простирываются плохо. ))


День 14(пят) 26.02
с ужасом жду субботу. каток уже "злая мерещится

День 15 суб ха, заменил каток уборкой снега, разбавил это баней - выходной! Лепота...

Не стал откладывать "в долгий ящик "
С 12.02.2016
День 1 (пятн) 5 кругов базовой
День 2
5-10-10-10
6-11-12-11
7-11-12-11
8-11-12-11
9-11-12-11
болят ноги
День3 день отдыха(командировка) Как же болят ноги
День 4(пон)
5-11-12-11
6-12-13-12
7-13-14-13
8-14-15-14
9-15-16-15 ура , перестали болеть ноги
День 5(вт)
так же, падает темп

День 6(сред 17.02.16)
те же, главное держать темп, домой плыл как в ОЗК
День 7(чет 18.02.16)
Ха, еле вспотел, втянулся?
День 8(пят 19.02.16)
Нет, вчера просто легко оделся. Конец недели. Общая усталость.
Темп к концу занятий не падает, хоть что-то радует, сегодня.