dominatos
Дневники тренировок
Пользователь пока не создал дневник тренировок, либо предпочел скрыть его настройками приватности
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
Archie78
Archie78
Полтава
taras1999
taras1999
Полтава
PoltavaFilip
PoltavaFilip
Полтава
Deriors
Deriors
Полтава
PVV
PVV
Казань
Roliohuja
Roliohuja
Полтава
Leonid_G
Leonid_G
Бат-Ям
Ihhi
Ihhi
Москва
Bu
Bu
Алакуас
kiss
kiss
Раменское
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 04.02.2016 22:30
Ещё такой вопрос. Я не делаю несколько подходов, а просто каждый день выполняю один подход на максимум.
Например:
Сегодня я отжался 70 раз, но первые 50 я сделал без пазуы, а остальные 10 + 5 + 5 с паузами 3-10 секунд. Когда я чувствую, что мне уже не так сложно - на следующий день я добавляю 5 отжиманий.Таким образом количество отжиманий я поднял с 30 до 70.

Возможно я избрал неправильную стратегию и есть более правильная стратегия?

Спасибо за ответы.

Отправлено: 30.01.2016 22:45
<quote name=Zml post="230352">
dominatos
Тут нужна или безработица или отсутсвие личной жизни по два с половиной часа в день выкидывать😃 Не проще заниматься силовой отдельно, а на велике на работу ездить?
А по поводу нагрузки, WasD все правильно сказал.</quote>
У меня свободный график работы. Занимаюсь бизнесом в интернете дома. Так что времени у меня предостаточно. При том на велике катать мне доставляет удовольствие.
<quote name=Zml post="230351">
<quote name=ogrudko post="230346">
<quote name=dominatos post="230323">
. Как в таком режиме правильно питаться? Должен ли я утром есть или же уже после того как приеду? Или там выпить чаю с бутербродом, к примеру?</quote>
Чето или интернет врет, или есть вам с таким графиком тренировок придется очень много. Только езда на велосипеде будет отнимать овер 2000ккал в день. Собственно я так понимаю, что и нагрузка это весьма приличная.</quote>
Да ну, чей-то? 40 км на велосипеде 1000 ккал при скорости 20 км/ч, а будет средняя скорость наверняка меньше.</quote>
По sports-tracker средняя скорость обычно в районе 18-20 км/ч.
<quote name=WasD post="230333">

WasD
Россия Москва
30.01.2016 20:06
dominatos:
1. Как в таком режиме правильно питаться? Должен ли я утром есть или же уже после того как приеду? Или там выпить чаю с бутербродом, к примеру?


workout.su/100 - вся вторая неделя

dominatos:
2. Стоит ли ездить каждый день или нужно делать 1 день передышки?( делая при этом базовые упражнения дома).


Есть 2 основных критерия для оценки качества твоей текущей программы тренировок: прогресс и отсутствие травм. Если есть первое и нет второго, то все отлично :> Подробнее о составлении программы - workout.su/100 - вся предпоследняя неделя.</quote>
Ну скажем так- на велике я ганяю практически каждый день. Километраж по разному конечно. Наверное каждый день ездить на речку - это слишком. По-этому и спрашиваю вашего мнения.
Отправлено: 30.01.2016 19:52
😁
В теме: АУ!!!
Отправлено: 30.01.2016 19:24
Всех приветствую.
Время от времени занимаюсь дома. Сейчас взялся каждый день тратить 15-20 минут на базовые упражнения. Считаю этого достаточно для нормальной физической формы. А большего мне и не нужно.
-отжимания 50-70
-приседания 50-60
-подтягивание 10
-пресс(подьём бёдер вися на турнике и скручивания в упоре лёжа). 25/65
Естественно постепенно увеличиваю количество повторений.

Кроме всего этого довольно много езжу на велосипеде в тёплое время года. За прошлый сезон наездил 1800 км. Не знаю много это или мало- я считаю не плохо.


В 20 км от моего дома есть речка в леску, где есть брусья и турник.
Я хочу в 6.00 вставать, ехать туда, позаниматься и назад.
ТЕПЕРЬ СОБСНО ОПИШУ СВОИ ВОПРОСЫ.
1. Как в таком режиме правильно питаться? Должен ли я утром есть или же уже после того как приеду? Или там выпить чаю с бутербродом, к примеру?
2. Стоит ли ездить каждый день или нужно делать 1 день передышки?( делая при этом базовые упражнения дома).

В общем жду критики, советов, предложений.
Всем спасибо!