Отправлено: 08.02.2018 20:53
Отжимания 3×30.
Перекладина 21р.
Уголок 25с.+15+10+10с.
Брусся 30р.
Отправлено: 07.02.2018 20:30
Тренировки не останавливал, лень было писать.
Утро Отжимания 3×30, в течении дня перекладина
Обратный хват 6×12,выход силой 3+3+2+2,гиперикспензия 20р.
Надо не лениться и начать приседать.
Отправлено: 28.01.2018 23:44
Делал отдых а то начала болеть печень, похожие перетренировал пресс делал по вечерам 200 - 300 косых скручиваней, подобное было только с почками когда только начинал пробежки, потом притерлись! Ха!
Перекладина 20р.
Отжимания 12подходов по 20 р.
Пресс 20скручиваний.
Отправлено: 21.01.2018 22:34
+6=14 672
Отправлено: 21.01.2018 22:33
+60=16 039
Отправлено: 21.01.2018 22:30
+180=939 575
Отправлено: 21.01.2018 22:28
Бруссья 30р.
Круги, Отжимания + гиперикспензия + Приседания :6*30-20-30.
Выход силой 3+2+1.
Брусся 30р. Заминка.
Отправлено: 20.01.2018 23:48
Бруссья 30р. +20+20+20.
Пресс прямые скручивание 50 р.
Турник + Бруссья без отдыха 10+15,8+10,6+10,6+10,6+10,6+10.
Отправлено: 20.01.2018 00:51
Бруссья 43р.
Турник 10 подходов по15раз в течении дня.
Пресс 50 р.
Обратная гиперикспензия 20 р.
Отправлено: 20.01.2018 00:49
+150=47 140
Отправлено: 18.01.2018 22:35
Выход силой 3+3+3.
Отправлено: 17.01.2018 23:34
Бруссья 30р.
Подтягивания обратным хватом, пирамида 1-2-3-4-5-6-7-8-9-10.
Подтягивания на максимум и гиперикспензия, 22-20,9-20,7-20,без отдыха. Отжимания в г образной стойке 10+8р.
Бруссья 25р.
Отправлено: 16.01.2018 22:45
+3=14 656
Отправлено: 16.01.2018 22:44
Бег 6км.
Брусся 40.
Приседания 6*30р. Брусся 30.
Отжимания 6*20р. Брусся 10*10р.
Выход силой 3р.
Отправлено: 16.01.2018 22:34
+120=938 555