Отправлено: 22.01.2022 18:48
После одного дня отдыха сделал два дня тренировки. Скакалка 1.5 мин, отдых 1.5мин.три похода. Прес на табурете 30 раз. подъем ног с согнутых в коленях и туловища с руками за головой. Отжимания от возвышиности 40 см. 22раза. Подъем гантель на бицепс 16раз. Приседания 20раз. Подъем гантель на дельты 25раз.вес 12кг.
Всего 4 круга
Отправлено: 18.01.2022 12:34
igor_sam3
С таким весом стартовые показатели неплохие прям...
Спасибо!
Отправлено: 17.01.2022 16:51
Отправлено: 17.01.2022 16:48
Тренировка 6ть дней в неделю.
Разминка имитация скакали три подхода по 1м.30сек. с отдыхом по 1м.30сек.
Круговые тренировки по 4тыре круа:
Прес 40раз.
Отжимания от возвыш. 40см.20раз.
Подьем гантель на бицепс 15раз.
Приседания 20раз.
Поднятия гантели к подбородку, на дэльты 20раз.
Отправлено: 11.01.2022 11:34
После Новогодних праздников вес. 100кг.
Мой максимум. Отжимания 30разиков.
Подтягивания 14разиков.
Брус 25разиков.
Приседания 100 разиков.


Отправлено: 31.12.2021 16:28
Утратил форму, вешу 98кг.
Буду восстанавливаться. Дневник, как мотивация. 
Завтра буду тестить:Турник? Бруссья? Отжимания? Приседания? 
Отправлено: 13.11.2020 21:20
+15=64 919
Отправлено: 13.11.2020 21:17
+30=40 874
Отправлено: 07.07.2019 18:00
+5=18266
Отправлено: 29.12.2018 00:06
+3=17948
Отправлено: 25.12.2018 22:21
+3=17873
Отправлено: 22.12.2018 23:35
+5=17850
Отправлено: 22.12.2018 08:27
+15=17845
Отправлено: 22.12.2018 08:26
+120=971553
Отправлено: 07.11.2018 00:35
+23=17 348