Отправлено: 16.11.2017 08:11
Всем привет!
Подтягивания 6х5
Приседания 6х10
Отжимания 6х10
Выпады 6х10/10
Брусья 6х10
Ролик 3х15
Планка 60 сек
Всем удачи!
Отправлено: 15.11.2017 10:08
Всем привет! Сегодня сделал по 6 подходов! УРА!
Подтягивания 6х5
Приседания 6х10
Отжимания 6х10
Выпады 6х10/10
Брусья 6х10
Ролик 3х15
Планка 60 сек!
Всем удачи!
Отправлено: 14.11.2017 07:15
Всем привет! Сегодня все пошло намного лучше. завтра буду пробовать 6 подходов.
Подтягивания 5,5,5,5,5
Приседания 10,10,10,10,10
Отжимания 10,10,10,10,10
Выпады 10/10,10/10,10/10,10/10,10/10
Брусья 10,10,10,10,10
Ролик 15,15,15
Планка 60 сек
Всем удачи и хорошего дня!
Отправлено: 13.11.2017 11:43
Спасибо sashamoble1 , Shalinoy что поддержали!
Я здесь пишу не первый год, если кого-то напрягает не читайте. Это уже как ритуал. По занимался , почитал форум , оставил свои показатели.
Отправлено: 13.11.2017 08:58
<quote name=Lawnmover post="400490">
<quote name=potap post="400481">
Всем привет!
Подходы:
Подтягивания 5,5,5,5,5
Приседания -10,10,10,10,10
Отжимания -10,10,10,10,10
Выпады -10/10,10/10,10/10,10/10,10/10
Брусья -10,10,10,10,10
Ролик -15,15,15
Планка -60 сек
Всем удачи!</quote>
че подходов то пять? все по 6 делают, так то 😃</quote>
Я не гонюсь за всеми, занимаюсь в удовольствие и по своему самочувствию. На данном этапе считаю это оптимально.
Отправлено: 13.11.2017 07:41
Всем привет!
Подходы:
Подтягивания 5,5,5,5,5
Приседания -10,10,10,10,10
Отжимания -10,10,10,10,10
Выпады -10/10,10/10,10/10,10/10,10/10
Брусья -10,10,10,10,10
Ролик -15,15,15
Планка -60 сек
Всем удачи!
Отправлено: 10.11.2017 06:54
Всем привет!Максимум замерю в воскресенье.
6х5,10,10,10/10
Брусья 5х10
Ролик 3х15
Планка 60 сек
Всем удачи!
Отправлено: 09.11.2017 10:11
Всем привет! По мне так , какая разница кто придумал воркаут, главное что мне это нравится и мне это помогает в жизни.
У меня немного другой график тренировок. Понедельник -пятница + пн,ср,пят-гири .Суббота ,воскресенье - отдых и растяжка.
Поэтому сегодня круги.
6х5,10,10,10/10
Брусья 5х10
Ролик 3х15
Планка 65 сек
Всем удачи!
Отправлено: 08.11.2017 10:29
Всем привет!
6х5,10,10,10/10
Брусья 5х10
Ролик 3х15
Планка 60 сек
После обеда гири.
Всем удачи!
Отправлено: 07.11.2017 10:25
Всем привет!
6х5,10,10,10/10
Брусья 5х10
Ролик 3х15
Планка 60 сек.
После обеда гири.
Всем удачи !
Отправлено: 06.11.2017 06:50
Всем привет! Вчера - отдых, растяжка.
Сегодня
6х5,10,10,10/10
Брусья 5х10
Ролик 3х15
Планка 60 сек.
Всем удачи!
Отправлено: 04.11.2017 07:18
Всем привет! У меня сегодня отдых!
Отправлено: 03.11.2017 09:23
Всем привет!
5х5,10,10,10/10
Планка 60 сек
Всем удачи!
Отправлено: 02.11.2017 06:52
Всем привет!
5х5,10,10,10/10
Брусья 5х10
Ролик 3х15
Планка 60 сек.
Всем удачи!
Отправлено: 01.11.2017 07:54
ВСем привет!
5х5,10,10,10/10
Брусья 5х10
Ролик 3х15
Планка 60 сек
Всем удачи!