Отправлено: 07.12.2017 10:27
Всем привет!
Подтягивания (обычные) 6х5
Приседания (техника 3) 6х10
Отжимания (техника 3) 6х10
Выпады (техника 3) 6х10/10
Брусья 6х10
Планка 70 сек
Всем удачи!
Отправлено: 06.12.2017 10:21
Всем привет!
Подтягивания (обычные) 6х5
Приседания (техника 3) 6х10
Отжимания (техника 3) 6х10
Выпады (техника 3) 6х10/10
Брусья 6х10
Планка 70 сек
Всем удачи!
Отправлено: 05.12.2017 10:30
Всем привет! Брусья сегодня пошли с трудом.
Подтягивания (обычные) 6х5
Приседания (техника 3) 6х10
Отжимания (техника 3) 6х10
Выпады (техника 3) 6х10/10
Брусья 6х10
Планка 70 сек
Всем удачи!
Отправлено: 04.12.2017 07:08
Всем привет!
Подтягивания (обычные) 6х5
Приседания (техника 3) 6х10
Отжимания (техника 3) 6х10
Выпады (техника 3) 6х10/10
Брусья 6х10
Планка 70 сек
Всем удачи!
Отправлено: 01.12.2017 09:53
Всем привет!
Круги (Подтягивания, приседы, отжимания, выпады ) 6 х 5,10,10,10/10
Брусья 6х10
Планка 70 сек
Всем удачи!
Отправлено: 30.11.2017 07:17
Всем привет! Сегодня занимался по вчерашней нагрузке.
Всем удачи!
Отправлено: 29.11.2017 12:11
<quote name=sashamoble1 post="406013">
<quote name=potap post="405998">
Всем привет! Вроде подлечился.
Сегодня сделал круги. Самочувствие хорошее. Завтра будем наращивать нагрузку.
Подтягивания , приседания, отжимания , выпады - 5х5,10,10,10/10
Брусья 5х10
Планка 60 сек
Всем удачи!</quote>
Рады видеть снова в наших рядах 😃</quote>
Спасибо!
Отправлено: 29.11.2017 10:04
Всем привет! Вроде подлечился.
Сегодня сделал круги. Самочувствие хорошее. Завтра будем наращивать нагрузку.
Подтягивания , приседания, отжимания , выпады - 5х5,10,10,10/10
Брусья 5х10
Планка 60 сек
Всем удачи!
Отправлено: 23.11.2017 14:31
<quote name=sashamoble1 post="404288">
<quote name=potap post="404286">
Всем привет!Второй день без тренировок и наверно до конца недели.
Воспалилась межреберная невролгия.
Всем здоровья и удачи!</quote>
Скорейшего выздоровления.</quote>
Спасибо!
Отправлено: 23.11.2017 14:09
Всем привет!Второй день без тренировок и наверно до конца недели.
Воспалилась межреберная невролгия.
Всем здоровья и удачи!
Отправлено: 21.11.2017 10:56
Всем привет!
Не пью 12 лет , даже пиво. Очень хорошо себя чувствую! Три года не курю! Чувствую себя еще лучше. Вывод (для меня лично) - лучше не пить и не курить! Чего и всем желаю.
Подтягивания 6х5
Приседания 6х10
Отжимания 6х10
Выпады 6х10/10
Брусья 6х10
Ролик 3х15
Планка 60 сек
Всем удачи!
Отправлено: 20.11.2017 12:02
<quote name=sashamoble1 post="403116">
Мое спортивное питание, мой протеин это творог, яйца, курица, гречка, макароны и т.д.
Можно и сывороточный протеин, козеин, изолят кушать, но белок из повседневной обычной пищи для меня удобней.</quote>
Поддерживаю - творог, яйца, курица, гречка, макароны - само то!
Отправлено: 20.11.2017 11:04
Всем привет! Сегодня занимался по методике с задержкой.
Подтягивания получились только - один подход с задержкой , остальное как обычно. Приседания без проблем все с задержкой.Отжимания и выпады - после третьего увеличил отдых до 1 минуты.На прошлой стодневке подтягивался 2 максимум 3 раза в подходах. на этой 5 стабильно. И добавил брусья.
Подтягивания 6х5
Приседания 6х10
Отжимания 6х10
Выпады 6х10/10
Брусья 6х10
Ролик 3х15
Планка 60 сек
Всем удачи!
Отправлено: 18.11.2017 07:26
Всем привет!
Сегодня отдых.
По новой методе начну в понедельник.
Отправлено: 17.11.2017 08:44
Всем привет!
Подтягивания 6х5
Приседания 6х10
Отжимания 6х10
Выпады 6х10/10
Брусья 6х10
Ролик 3х15
Планка 60 сек
Всем удачи!