23.12.15
7-й день. Время 20:45
Пробежка 7 мин.
Растяжка. Разминка.
Скакалка 1 мин
1. 5-10-10-10
2. 5-10-10-10
3. 5-10-10-10
4. 5-10-10-10
1 подход 10 раз подъём ног к перекладине.
Пробежка.

22.12.15 В целом начало положено!!! Постепенно тренировки входят в привычку. как и зарядка.
6-й день. Время 21:30
Пробежка 7 мин.
Растяжка. Разминка.
Скакалка 1,5 мин
1. 5-10-10-10
2. 5-10-10-10
3. 5-10-10-10
4. 5-10-10-10
1 подход 10 раз подъём ног к перекладине.
подъем с переворотом!
Пробежка.

21.12.15
Отдых

20.12.15
5-й день. Время 21:15
Пробежка 7 мин.
Растяжка. Разминка.
1. 5-10-10-10
2. 5-10-10-10
3. 5-10-10-10
4. 5-10-10-10
1 подход 10 раз подъём ног к перекладине.
Скакалка.
Пробежка.
последний подход подтягивания дались тяжеловато.
В целом тренировка прошла успешно.))

19.12.15
4-й день. Время 21:00, на улице проливной дождь.
Пробежка 7 мин.
Растяжка. Разминка.
1. 5-10-10-10
2. 5-10-10-10
3. 5-10-10-10
4. 5-10-10-10
1 подход 10 раз подъём ног к перекладине.
Скакалка.
Пробежка.

17.12.15
18.12.15
В эти дни пришлось пропустить. Работа и обстоятельства.

16.12.15
3-й день.
Пробежка 10 мин.
Скакалка.
Растяжка.
1. 5-10-10-10
2. 5-10-10-10
3. 5-10-10-10
4. 5-10-10-10
Сделал на последок 2 подхода поъем ног к перекладине.
Скакалка.
Пробежка.

15.12.15
2-й день. На улице идет снег. Настроение отличное.
Пробежка 1км.
Разминка.
1.5-10-10-10
2.5-10-10-10
3.5-10-10-10
4.5-10-10-10
Заминка.
Пробежка 1 км
На последнем круге последнее подтягивание далось тяжело
После первого дня тренировки на следующее утро приятная боль в мышцах.

14.12.15 начало тренировок!
Пробежка 2 км.
Разминка.
1.5-10-10-10
2.5-10-10-10
3.5-10-10-10
4.5-10-10-10
Заминка.
Пробежка 1 км