Отправлено:
21.11.2021 17:13
Пт: утро, вечер - бег трусцой 5к
Сб: утро - плаванье 45м, вечер - бег трусцой 5к
Воскресенье: бег на дорожке 10к с ограничением пульса 154
по факту - сред.152, макс. 159
время 1:00:19
Подтягиванья 9-7-6-5-5, отдых 1м
Баня
Бег + ходьба за неделю 109к
Следующий бег во вторник