10.10
Немного изменил круги:
10 подтягиваний / 30 приседаний / 20 отжиманий / планка ... Отдых

Почему-то мне легче сделать в одном подходе 30 приседаний, чем когда делал подтягивания/15приседаний/отжимания/15 приседаний... Возможно чисто психологически...

09.10 - выходной -

08.10 растяжка... Ох я и дерево )))

Всё норм! Меня Олег подпнул, я возобновил! Продолжаю! Подробности в <url="http://workout.su/forum_thread/9335">дневнике</url>

Благодаря своевременному пинку в нужном направлении:
Я снова в теме!
Сегодня: Разминка посуставно...
4 круга по 10 / 15 / 20 / 15...
Заминка: 3 подхода подъём коленей на турнике, в перерывах планка: 35с, 45 с, 55 сек...

Всем терпения и силы воли!

Не пойму как передний вис может быть левой/правой?! Если не ошибаюсь: передний вис - это же горизонт телом хватом перед собой, не?
И второй вопрос - с такими показателями по подтягиваниям и отжиманиям Вы налегке должны делать и выход силой!
Вообще хорошие у Вас тренировки! Удачи!

Летними вечерами, гуляя с детьми во дворе, обычно занимался на турнике и брусьях: Подтягивания различными хватами подходов по 5 и отжимания на брусьях. Приседания, выпады и вообще "ноги" делать было лень, списывая в совести на "достаточную"нагрузку при катании на роликах ))
В конце обычно делал пресс - подъем прямых ног к турнику, по мере усталости коленей... Также иногда первыми подходами делал подъем всего корпуса с согнутыми коленями - как подводящее упражнение для переднего виса... Ну вот как-то так ))

Доброго всем!
Я с Вами:
Сегодня:
Разминка суставная.
4 круга по 10*15*20*15
Заминка:
Подъём коленей к перекладине: 3 по 10, в перерывах планка: 35сек, 45 сек, 55 сек...

Олег! Спасибо за своевременный пинок в правильном направлении!

Доброе время суток всем!
Не задалось у меня что-то с этой осенью (( то одно, то другое ((
Уже неделю как не подходил к турнику... Получается, что с программы я слетел?

Антон, спасибо!
Заработало Очевидно Вы их победили!

У меня ящик на мэйле и фильтр стоит на workout в отдельную папку грузит... Вначале приходили, но как-то нестабильно, сейчас вообще глухо... Спам проверил - нету там (

Всем привет!
Я занимаюсь по схеме: будни - круги, сбт - растяжка, вскр - выходной. Лично мне так удобнее и стабильнее тренировки, потому как выходные, есть
выходные и соблазнов много, особенно когда погода хорошая!

Сегодня: разминка (обычная сверху вниз по всем суставам), круги: 4 по 10 / 15 / 20 / 15.
Приседания уменьшил с 20 до 15, так как мышцы поболели пару дней после первого дня 100-дневки, а руки нет
Заминка - пресс: планка, поднос коленей на турнике...

Полезная табличка , поддерживаю, очень полезно отслеживать свою динамику и ощущения. Помогает подстраивать нагрузку под себя, не застаиваться!

PS: Почему-то не приходят уведомления на почту о новых инфо-постах (( у меня одного? Галочки на уведомления в настройках стоят...

Сегодня сделано 4 круга по 10 / 15 / 20 / 15.
Разминку всегда делаю обычную сверху вниз по всем суставчикам...
Заминка - упражнения на пресс - подъем коленей к животу - по ощущениям от 1 подхода до 3х по 10 раз.
Сегодня попробовал после кругов стоять в планке сразу по 40 сек. Потом отдых 2 мин. и снова на круг... Не стоит... Лучше полноценно после кругов на заминке пресс нагружать...