ya_zima

27/11. 66-й день.
23:20, турник на работе.
Разминка.
Подтягивания: 6*8 с перемещением вправо-влево по перекладине. Чередовал хваты. Отдых - 60 сек.
Приседания: 6*20, отдых - 60 сек. Пришлось прервать , чтобы продолжить уже дома, в последнюю неделю стали нередки прерванные трени
00:40.
Отжимания: 6*15 + 1*10 с перемещение в пространстве, отдых - 60 сек.
Выпады с перемещением: 6*15/15, отдых - 60 сек.

Вывод один: бессердечный Антон не любит котиков

26/11. 65-й день.
23:00, турник на работе.
После разминки - только подтягивания: 6*8 с перемещением вправо-влево по перекладине. Чередовал хваты.
Приседания: 6*20, отдых - 60 сек;
отжимания: 6*15, с перемещение в пространстве, отдых - 60 сек;
разножка: 6*15/15, отдых - 60 сек.
Снова без заминки.
01:30, дома зашла растяжка) <url="http://workout.su/forums/comment/296563">Мячики</url>, шея, руки-ноги.

На сон время найдётся

Катя, привет! Спасибо за предложение, но в след четверг я работаю, так что пойти с тобой на сонную йогу не смогу. Но вот после работы, обещаю, что попробую в кои то веки исполнить свой растяжечный долг)

25/11. 64-й день. Третья неделя продвинутого блока.
21:00, турник на площадке возле дома.
После разминки - подходы с техникой №2.
Подтягивания: 6*8, с перемещениями по турнику. Отдых - 60 сек. Очень тяжело зашли
Приседания: 6*20, нормально.
Состояние здоровья оставляет желать лучшего, вернулся домой, доделал остальные упражнения.
Отжимания: 6*15, отдых - 60 сек. При "перешагивании" надо очень внимательно следить за поясницей, чтоб не изгибалась ни по горизонтали , ни по вертикали. Перемещения отнимают много сил, а не дают их))
Разножка: 6*15/15, без усложняющих техник вообще) И так нормально!) Отдых - 60 сек.
Сегодня без заминки.

24/11. 63-й день.
Миссия "Растяжковый четверг" снова провалена

Привет! Рад, что понравилась Насколько помню, она есть и у тебя в дневнике

23/11. 62-й день.
23:00, турник на работе.
После разминки - только подтягивания: 6*8 с задержкой в верхней точке. Чередовал хваты, потом сделал ещё 2*10 без продвинутой техники))
01:00, уже дома всё остальное.
Приседания: 6*20, пауза в нижней точке, отдых - 60 сек;
отжимания: 2*20, на кентосах, потом 4*15, пауза в нижней точке, отдых - 60 сек;
разножка: 7*15/15, без паузы, отдых - 60 сек.

22/11. 61-й день. 23:00, турник на работе.
После разминки - подтягивания подходами: 6*8 с паузой в верхней точке. Чередовал хваты с прямого на нижний, забился бицепс((
Далее в помещении:
приседания: 6*20, пауза в нижней точке, отдых - 60 сек;
отжимания: 2*20, 4*15, пауза в нижней точке, отдых - 60 сек;
разножка: 6*15/15, без паузы, отдых - 60 сек.
Без заминки.
Уже дома подъём корпуса из положения на животе 30
подъём ног из положения лежа на животе 30
подержал планку 60 сек.

21/11. 60-й день.
Вы-ход-ной!

20/11. 59-й день.
21:30, турник на площадке возле дома. Снова на улице после разминки делал только подтягивания : 6*8, с паузой в верхней точке, отдых - минута.
Остальное завершал дома.
Приседания: 6*20, пауза в нижней точке, отдых - 60 сек;
отжимания: 2*20, 4*15, пауза в нижней точке, отдых - 60 сек;
разножка: 6*15/15, без паузы, отдых - 60 сек.
Заминка - планка 70 секунд

Привет! Молодец! Подтянуться получилось прямым хватом или нижним? С прыжком или чисто спиной?))) И,конечно, снег здесь ни при чём

19/11. 58-й день.
23:30, турник на работе.
После разминки - только подтягивания: 6*8 с задержкой в верхней точке.
02:00, дома доделал остальные упражнения.
Приседания: 6*20, пауза в нижней точке, отдых - 60 сек;
отжимания: 6*15, пауза в нижней точке, отдых - 60 сек;
разножка: 6*15/15, без паузы, отдых - 60 сек.