0lder
Дневники тренировок
100. путь к здоровью и 1кк.
0lder[08.11.2017 00:48]
Команда
Участник не присоединился к какой-либо команде
Недавние посетители
AlexTM
AlexTM
Калуга
hronik
hronik
Чернигов
Leshqaa
Leshqaa
Хабаровск
Друзья
Пользователь ещё не добавил никого в друзья
Отправлено: 08.11.2017 00:48
8/11 отдых
Отправлено: 08.11.2017 00:47
7/11
Разминка
6-10-12-10 х4
Вместо заминки - Трифекта по Полу Уэйду.
Отправлено: 08.11.2017 00:47
6/11
Разминка
5-10-10-10 х4
Вместо заминки - Трифекта по Полу Уэйду.
Отправлено: 21.10.2017 00:01
15 из 100.(пт)
Разминка
5-10-10-10 х4
Вместо заминки - Трифекта по Полу Уэйду.

проболел две недели. кашель до сих пор есть, но нужно запускать трени. и так сильно отбился.
показатели опустил до минимальных. нужно оставлять сил организму на выздоравление
Отправлено: 07.10.2017 20:26
14 из 100.(пт)
Разминка
9-10-18-10 х4
Вместо заминки - Трифекта по Полу Уэйду.

По подтягиванием опять последнем подходе 8-й и 9-й раз после паузы внизу.
пару дней в этом режиме отработаю
Отправлено: 06.10.2017 00:31
13 из 100.(чт)
Разминка
9-10-18-10 х4
Вместо заминки - Трифекта по Полу Уэйду.

По подтягиванием свой уровень я нашел. В последнем подходе 8-й и 9-й раз после паузы внизу.

По отжиманиям можно добавить но чуть позже. Треня получилась тяжеленькой.
Отправлено: 05.10.2017 09:40
12 из 100.(ср)
Растяжка
Отправлено: 04.10.2017 02:42
11 из 100.(вт)
Разминка
8-10-18-10 х4
Вместо заминки - Трифекта по Полу Уэйду.

подтягивания в конце нед можно прибавить
отжимания можно уже завтра
Отправлено: 04.10.2017 02:41
10 из 100.(пнк)
Отдых
Отправлено: 02.10.2017 02:42
9 из 100.(вск)
Разминка
8-10-16-10 х4
Вместо заминки - Трифекта по Полу Уэйду.

на неск дней уровень подтягиваний заморожу, отжимания ещё наращу
Отправлено: 01.10.2017 01:15
8 из 100.(сб)
Разминка
7-10-16-10 х4
Вместо заминки - Трифекта по Полу Уэйду.

Пота нет, пульс увеличенный сильно, дыхание сбивается. в отжиманиях точно можно прибавить, в подтягиваниях завтра попробую.
Отправлено: 30.09.2017 11:54
7 из 100.(птн)
Разминка
7-10-14-10 х4
Вместо заминки - Трифекта по Полу Уэйду.

Можно ещё увеличивать
Отправлено: 30.09.2017 11:53
6 из 100.
Растяжка
Отправлено: 28.09.2017 20:58
5 из 100.
Вечером валился с ног - сделал день отдыха чуть раньше чем все
Отправлено: 27.09.2017 03:25
4 из 100.
Разминка
6-10-14-10 х4
Вместо заминки - Трифекта по Полу Уэйду.

сделал влёт, можно ещё увеличивать и подтягивания и отж-я