Tachkin

Я уже предлагал всех сжечь, так что все нормально.

а так как бог, вроде как, старше нас, то его потом можно будет привлечь за растление малолетних ))))

День 95
Турбо-бурбо блок. Комплекс Дельта.

Нагрузка опять середина от рекомендованных: 8/15/3
Нагрузка на ССС и дыхалку гораздо ниже, чем в обычные дни. ССС и дыхалка - мои слабые стороны, так что сегодня блок пришелся мне по душе )) Побаловал себя.
В то же время мышца чувствуется, что не может не радовать.
Негативы на вооружение берем.

День 94
Трубо блок. Комплекс Гамма.

Сегодня по ощущениям лучше.
Нагрузку взял из середины примерно: 7/7/5
Сделал без перерывов, но и особо не гнал.

круги: 1:44/1:45/1:44/1:52/2:09
Итого 9:00

Хорошо.

Сегодня все, кто не отстает закончили сотку.
Ощущения у меня такие, как будто у нас в селе ведьму жгут. Я нарядился, причесался, прибежал на площадь, а оказывается уже все: только зола и угли. И народ расходится. А я стою у кострища и почти плачу, потому как все пропустил...

Как Стругацких всем рекомендую начинать (если меня спросили, конечно) с "Трудно быть богом" (девочкам) и "Понедельник" (мальчикам), так Крапивина рекомендую всем маленький рассказик из цикла кристалла "Самолет по имени Сережка".
Квинтессенция детства

Давайте хвастаться же )))
Я знаю, что буду читать детям: купил себе собрание Крапивина.
Завидую тому, кто не читал, можно вернуться в детство.

Не может быть О_о
Еще спуск вниз же есть?

День 93
Трубо блок. Комплекс Бета.

Трубоблок - труба полная ))) Мне очень нра.

Сегодня решил, что я мега атлет и смогу сделать 5 подходов по схеме 15/20/7....
И Я СМОГ ровно 3 круга, а потом захотел помереть )))
Отдохнул минутку и доделал 8/10/4 еще 2 круга

Сердечко как у влюбленного кролика билось, шел на волевых... благо идти не далече было, волевых у меня не очень запас )))

круги: 2:10/2:26/2:40/перерыв/1:09/1:37
Итого 11:57

по положению руки это что то вроде сверх алмазных, т.е. трицепс, зад плеча. Есть же, наверно, какие нить отжимания с перекрестием рук, вот тоже самое только на одной.

Рука не может мешать, она помогает: без нее об землю упадешь ))

А до 90 в локте вполне себе удобно вроде должно быть )))

Про отжимания еще: менять руки лучше каждый подход (кол-во подходов не четное), каждое повторение или подход делить на 2 части? Есть рекомендации?

Либо зад выпячивать, либо руку опирать на землю относительно центра груди.
На видео вариант с задом )

День отдыха считать не буду. Итого отстаю на 4 дня.

День 92
Трубо блок. Комплекс Альфа.

Всадник мне понравился. Изображал из себя Брюса в когте дракона ))

Итого за 15 мин 33 круга. Без стопов, но и особо не гнал.
Нагрузка на 5/10.

По окончанию организм странно отреагировал, решив, что стоит пропотеть. В итоге тянулся мокрый как котенок по дождем.
Контрастный душ все решил )

День 91
Последний день продвинутого блока у меня.
Вернулся к классике, добавил подтягивание, снизил все остальное:
6х 7/8/8/8

круги 1:58/1:55/2:05/2:07/2:04/2:06
отдых 1:02/1:03/1:02/1:00/1:04
Итого 17:26

Потом заминка: суставная гимнастика, растяжка без динамики.

Завтра день отдыха будет, корпоратив у меня.