nika_vero_nika

01.06.2016

+ Кикбоксинг
+ Тренажерный зал (спина, ноги, трицепс)

31.05.2016

+ Бокс

30.05.2016

подтягивания (нейтральный хват) 10 повторений- 6 подходов
присед 21 повторение - 6 подходов
индийские отжимания 8 повторений - 6 подходов
присед 21 повторение - 6 подходов

+ Тренажерный зал (трицепс, предплечья,пресс)
+ Бокс
+ Растяжка

29.05.2016

+ Танцы (Латина)
+ Борьба
+ Pole Sport

27.05.2016 - 28.05.2016
Много гуляю по городу, успеваю ловить лето (которое, к слову, уже заканчивается у нас).

26.05.2016

Поскольку лето в нашем городе случается редко и максимум на неделю в год - беру отгул и уматываю на дачу - река, шашлык, турник)))

25.05.2016

подтягивания (нейтральный хват) 10 10 10 9 9 9
присед 21 повторение - 6 подходов
отжимания обычные 16 повторений - 6 подходов
присед 21 повторение - 6 подходов

+ Тренажерный зал (пресс, плечи, трицепс, предплечья)
+ Кикбоксинг (очень продуктивная тренировка)
+ Растяжка

24.05.2016

+ Бокс
+ Растяжка
+ Кардио

23.05.2016

+ Бассейн

22.05.2016

+ Тренажерный зал (спина, ноги, трицепс, плечи, грудь)
+ Кросс-фит
+ Танцы (Латина)
+ Растяжка
+ Кардио

21.05.2016

подтягивания (нейтральный хват) 9 9 9 9 9 9
присед 20 повторений - 6 подходов
отжимания с отрывом рук и ног от пола 10 повторений - 6 подходов
присед 20 повторений - 6 подходов

+ Тренажерный зал (поясница, пресс, плечи, предплечья)

Открытие купального сезона

19.05.2016

+ Pole Sport
+ Растяжка
+ Кардио

18.05.2016

подтягивания (нейтральный хват) 9 9 9 9 9 9
присед 20 повторений - 6 подходов
отжимания узкие на кулаках 13 повторений - 6 подходов
присед 20 повторений - 6 подходов

+ Тренажерный зал (поясница, пресс, предплечья)
+ Растяжка
+ Кикбоксинг

17.05.2016

+ Бокс
+ Растяжка

16.05.2016

подтягивания (нейтральный хват) 9 9 9 9 9 9
присед 20 повторений - 6 подходов
индийские отжимания 8 повторений - 6 подходов
присед 20 повторений - 6 подходов

+ Тренажерный зал (грудь, трицепс, пресс, предплечья)
+ Растяжка
+ Кикбоксинг