а можешь аргументировать? мне правда интересо мнение знающего человека

Да, я знаю что он вымышленный, но тренировки мне нравятся)
Как думаешь, достойная методика изложена в этой книге или по твоему мнению - нет?

Сегодня сделал:

- наклонные отжимания 35; 35; 32
- подъёмы коленей лёжа (на пресс) 25; 25; 25

Вновь почувствовал этот кайф, когда качаешь пресс практически до отказа, и потом отходишь потихоньку...)

На прошлой треше сделал:

- стойка на руках 1,5мин; ещё подход 1 мин
- ровные мосты 3х30р

Думал, что с первого раза 2 минуты простою, но подофигел на полторах минутах))) хД
Вобщем, буду покорять эту высоту постепенно.

Сегодня сделал:

- "плечи на полу" (пресидания вверх ногами) 3х50р
- горизонтальные подтягивания 3х40р

Прошёл первые уровни в обоих упражнениях по книге Пола Уейда "Тренирока Заключённых". Юху!
Понял, что конечно могу начать почти везде с 4-5 уровня, но толку будет меньше. Нужно запастись терпением и идти к увеличению силы и массы постепенно!

Хай!

На прошлой треше было следующее:

- горизонтальные отжимания 3х50р
- подтягивание колен к животу (упражнение на пресс) 3х40

после этого на квадрицепсах и нижнем прессе уже 2 дня крепатура небольшая))

Радует, что с первого раза прошёл сразу два первых уровня по двум упражнениям

Здарова! Давно не писал - сделал себе отдых на новогодние, и как-то увлёкся ими))) пора прекращать!
Сегодня утром прочитал замечательную книгу: "Тренировка Заключённых"
В ней человек, отсидевший 23 года в разных тюрьмах, повествует по сути о воркауте и как его помощью достичь невероятной силы и набрать массу. В книге представлено несколько обалденных долгосрочных программ с упражнениями исключительно со своим весом!
Эта Книга настолько мне понравилась, что я намерен получить разряд Мастера по всем 6 базовым упражнениям, которые в ней даются.
Вобщем, всем рекомендую прочесть её!!!
Трениться буду 3 раза в неделю, по 2 упражнения в день.
Да прибудет со мной сила !

Сегодня сделал следующее:
- Стойка на голове: 2 минуты без перерыва
- "Короткий мостик": 2х40раз с задержкой в верхней точке на секунду
- Стойка в позе "Ворон": 1 мин без перерыва

Получается, я выполнил 2 уровня из 10 в разряде "Отжимания в стойке на руках" (начало для меня такое лёгкое, т.к. я хорошо умею ходить на руках). А так же, я выполнил продвитый уровень первом упражнении разряда "Мостик". Но пока, этого не достаточно чтоб перейти на уровень 2.

Всем успехов, отпишусь послезавтра!)

[День 103]

Сегодня сделал 4 круга:

- Подтягивания 5,5,5,5
- Приседы 10,10,10,10
- Отжимания на брусьях 10,10,10,10
- Выпады 10,10,10,10 (на каждую сторону)

[День 102]

Пропустил

[День 101]

Пропустил

[День 100]

Пропустил трешу

[День 99]

целый день ехал в автобусе Ростов-Одесса, соостветственно, не тренировался

[День 98]

целый день ехал в автобусе Ростов-Одесса, соостветственно, не тренировался

[День 97]

Пропустил

[День 96]

Пропустил