Из достигнутых результатов за последние примерно 8 месяцев непостоянных тренировок это:
Отжимания от 30 до 50-55 повысил, и это не предел, хочу дойти до 100
Подтягивания с 8-10 до 14-16
Появились мышцы спины, крылья. Сам вешу очень мало, но стал хоть немного набирать вес Хотя питаюсь ужасно... И здоровый образ жизни это не про меня. Но вот 100дневный марафон в этом плане здорово выручает!

Ммм, не, я очень ленивый и тренируюсь не на максимум эффективности, мой результат плохо виден на фото. Но в целом я очень рад тому чего достиг пока шел по стодневному воркауту.
Сейчас снова хочу повторить развитие выносливости, а то она у меня почти не развивается.

Ничего страшного. Те кто тренируются знают когда можно тренить воркаут, а когда - обычные тренировки. Тем более что первые полтора месяца идет развитие выносливости и укрепление связок, а потом появляется и силовая часть.
Я участвовал в первом и это дало мне много опыта, как новичку. Теперь свободно чувстсвую себя во всей этой области и не вижу проблему как совместить воркаут и обычные тренировки.

И с такими показателями ты не можешь ни разу подтянуться? Это странно...

Первая стодневка была мегаштукой, почему бы не повторить
Я, Onix131, готов принять участие в 100 дневном воркауте и обещаю себе дойти до конца!

+150
=42115

Лучше распишите как научиться равновесие держать в стойке на руках..

+300 за прошлый период
=36502

+100
=32711

+65
=32351

+80
=32186

+110
=32106

Антон, попробуй прилепить тему в топ, если это возможно. Или расскажи про неё в новостях

+120
= 29906
Праздники кончились, я вернулся чтобы помочь сделать миллион

p.s. особый привет соратнику Number23))

Три последних сообщения опять сбились.
Реальный резалт СЕЙЧАС - 29030

+ мои 233 = 29263 (мои 3040 за период воркаута)

Форум починился, теперь я могу дать ответ
В этой теме есть всё что тебе нужно (в т.ч. ссылка на три кулака):
http://workout.su/forum_thread/471