Если сильно поправишься то разогревайся перед подходами лесенкой. Ни в коем случае не рви максимальное количество подтягиваний в первом подходе. А то тоже потянешь предплечья как я)))

Не обращался. Наверняка растянул мышцу. Болят только при подтягиваниях ну или если кончиками пальцев что то тяжёлое сдвинуть хочешь. Заметил сегодня что левая рука почти прошла а правая ещё нет. То что предплечия слабые понял только прочитав здесь про турник из толстой трубы. Я на тонких вообще не люблю подтягиваться,силы подтягиваться есть но руки не держат

В 34 года при весе 114 кг решил довести количество подтягиваний до 20. Мол заодно похудею. Вес скинул до 107 (диетой). Потому как ну совсем нереально увеличивать кол-во подтягиваний без сброса веса.
В итоге когда пошла сила на 5 месяц подтянулся 17 раз. И вот уже месяц болят мышцы предплечья (они у меня слабые),походу потянул. Сейчас боль при подтягивании первые 3-5 раз. Потом уже не болят. Но все равно берегусь. Подскажите как лечить.