1,2 и 3.04.18 четко по плану
Добавил два отжимания на брусьях.Теперь так:
8-подт.
15-прис.
12-отж.брус.
15*2-выпад.
*5-кругов.
пробежка-5км.
Самочувствие прекрасное.
Спасибо создателям программы!!!

Добавил одно подтягивание.
8-15-10-15*5 потом пробежка, выпады(15 на каждую ногу,вместо второго приседания) ощутимо загрузили ноги. Самочувствие прекрасное.

Вынужденная пауза закончена.
Сегодня в парке, лыжная пробежка.
7-15-10-15*5 погода была прекрасная

25 и 26.03. на свежем воздухе 7-15-10-15*5
27 вчера тренировка не состоялась,по причине большого объёма физической нагрузки днём.
Сегодня растяжка.

Вчера в помещении 7-15-15-15*5 (отжимание от пола)
Сегодня в парке 7-15-10-15*5 (отжимание на брусьях) лыжные ботинки как утяжелители)) +5км.=========

Вчера день отдыха. Как и собирался покатался на лыжах Сегодня добавился ещё круг!!!
7-пдт
15-прс
10-отж
15-прс
5!!!-крг.
А ещё протестировал новые кроссовки ASICS Gel-FUJITRABUCO 6 G-TX
от снега не промокают

Сегодня ,парковый, стандарт кроме приседаний.Завтра с утра с товарищем поедим в пос.Лебедево по прекрасной трассе на лыжах кататься, думаю километров 350-400 пробежать,посмотрим. По этому сократил количество приседаний.
7-пдт
10-прс
15-отж
10-прс
4-крг
Ладно 35-40км.

Вчера тренировка в помещении(на работе)
7-пдт
20-прс
15-отж
20-прс
4-крг
В качестве усложнения-высокая концентрация паров краски

время с силовой тренировкой
10 km на лыжах
7 подт.
20 присед.
10 отжим. брусья
20 присед.
4 круга
очень хорошо

Сегодня стандартная, полноценная тренировка, с лыжной пробежкой
Добавил приседания теперь 20 за подход.
Маршрут лыжной пробежки в парке Победы

В общем вчера я потренировался, как чувствовал что завтра(сегодня) не удастся.
получилось так- должно быть . было
14.03 растяжка . отдых
15.03 отдых . тренировка
16.03 тренировка . отдых
получается было меньше чем должно было быть. Вывод: cnfhfnmcz придерживаться графика тренировок.
Да и питание надо подкорректировать. А именно 1)завязать с перекусами
2)после 22 ни ни 3)жирное,острое вроде и так по минимуму, а сладкого в сё же многовато. Ладно для начала хватит)

синхронизировал)

Обычно тренировка у меня случается в первой половине дня.
А сегодня,где-то около примерно 17-57)
День был солнечный и близился к закату.
Дул легкий,прохладный ветерок.
Оделся я как можно легче.
Упражнения выполнялись легко и с удовольствием)))

7 подт.
15 присед.
15 отжим.(от пола(трубы))
15 присед.

Не пропущено ни одной тренировки, день отдыха и день растяжки.
Просто в дневник пишу не каждый день.(это я себе будущему)А в приложении всё отмечено, может их как-то синхронизировать (дневник с приложением)а это я разработчикам и прочим модераторам, они же точно мой дневник читают)

снег рыхл)))