Тип вата
«Воздушным», утонченным ватам подойдет мягкая, непродолжительная активность
следующих видов: восточные единоборства, йога, бальные танцы, дыхательная гимнастика,
танцевальная аэробика, плавание, неспешные прогулки, в том числе на велосипеде. Из
спортивных игр – бадминтон, гольф, теннис. После упражнений рекомендуют принятьгорячую ванну.
Ватам не следует торопиться и перегружать себя, особенно это касается силовых упражнений.
Отягощения использовать разрешается, но умеренно.
Йога этому типу прописана 2 раза в день, необходимо уделять особое внимание позвоночнику.
Тип питта
Питтам важна равномерная физическая нагрузка без резких перерывов. Отличными
вариантами станут акробатика, плавание, бег, лыжи, коньки, шахматы, теннис, туризм и
альпинизм.
Питы обожают побеждать, но им нельзя изнурять себя, особенно в жару.
Йогой советуют заниматься дважды в день, делая упор на расслабляющие асаны.
Тип капха
Капхи не любят регулярные занятия, но заботиться о своей физической форме им приходится
больше, чем представителям других дош. Обычно капхи страдают от избыточного веса, и
прикладывают немало усилий, чтобы обладать желанной фигурой. Стиль тренировок и практик должен быть в этом случае достаточно активным, чтобы в организме сжигался жир,
выходила избыточная влага, улучшалась циркуляция крови, развивались гибкость и
равновесие.
Бег на длинные дистанции, тяжелая атлетика и гребля как нельзя лучше подходят этому типу.
Вдобавок, для женщин будут полезны танцы, ритмика, аэробика. мужчинам – борьба и водное
поло.
Йога также поможет вывести из организма слизь.