13 октября 2015 года

подтягивания-приседания-отжимания-приседания-брусья
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
подтягивания-отжимания-подтягивания-брусья
10-20-10-20
10-20-10-20
подтягивания-брусья
10-30
1,2,3,4,5,5,4,3,2,1-30

Итого:
подтягивания-100
приседания-160
отжимания-120
брусья-180

тренировка заняла 1 час

12 октября 2015 года

подтягивания-приседания-отжимания-приседания-брусья
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
подтягивания-отжимания-подтягивания-брусья
5-20-5-20
1,2,3,4,5-20-6-20
подтягивания-брусья
7,8-30
9-30
медленно 5

Итого:
подтягивания-75
приседания-160
отжимания-120
брусья-180

тренировка заняла 1 час

11 октября 2015 года

растяжка

40 минут

10 октября 2015 года

подтягивания-приседания-отжимания-приседания-брусья
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
подтягивания-отжимания-подтягивания-брусья
5-20-5-20
5-20-5-20
подтягивания-брусья
10-30
лесенка до 5
медленно 5 по 3-30
медленно 5 по 3-30
медленно 5

Итого:
подтягивания-100
приседания-160
отжимания-120
брусья-210

тренировка заняла 1 час 40 минут

09 октября 2015 года

день отдыха

08 октября 2015 года

по прежнему болит рука, поэтому сегодня опять лайт )

подтягивания-приседания-отжимания на косой лавке-приседания-брусья
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
подтягивания-отжимания на косой лавке-подтягивания-брусья
5-20-5-20
5-20-5-20
подтягивания-брусья
10-30
5

Итого:
подтягивания-55
приседания-160
отжимания-120
брусья-150

тренировка заняла 40 минут

07 октября 2015 года

очень болит рука, поэтому сегодня лайт )

подтягивания-приседания-отжимания-приседания-брусья
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
подтягивания-отжимания-подтягивания-брусья
5-20-5-20
5-20-5-20
подтягивания
10

Итого:
подтягивания-50
приседания-160
отжимания-120
брусья-120

тренировка заняла 40 минут

06 октября 2015 года

подтягивания-приседания-отжимания-приседания-брусья
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
5-20-20-20-20
подтягивания-отжимания-подтягивания-брусья
5-20-5-20
5-20-5-20
подтягивания-брусья
10-30
2 по 5-30
2 по 5-20

Итого:
подтягивания-70
приседания-160
отжимания-120
брусья-200

тренировка заняла 1 час 10 минут

05 октября 2015 года

подтягивания-приседания-отжимания-приседания-брусья
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
подтягивания-отжимания-подтягивания-брусья
5-15-5-15
5-15-5-15
подтягивания-брусья
10-30
2 по 5-35
10

Итого:
подтягивания-70
приседания-120
отжимания-90
брусья-155

тренировка заняла 50 минут

04 октября 2015 года

день отдыха

03 октября 2015 года

растяжка

40 минут

02 октября 2015 года

подтягивания-приседания-отжимания-приседания-брусья
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
подтягивания-отжимания-подтягивания-брусья
5-15-5-15
5-15-5-15
подтягивания-брусья
10-30
3 по 5-32

Итого:
подтягивания-65
приседания-120
отжимания-90
брусья-152

тренировка заняла 45 минут

01 октября 2015 года

подтягивания-приседания-отжимания-приседания-брусья
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
подтягивания-отжимания-подтягивания-брусья
5-15-5-15
5-15-5-15
подтягивания-брусья
10-30
3 по 5-32

Итого:
подтягивания-65
приседания-120
отжимания-90
брусья-152

тренировка заняла 45 минут

30 сентября 2015 года

подтягивания-приседания-отжимания-приседания-брусья
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
подтягивания-отжимания-подтягивания-брусья
5-15-5-15
5-15-5-15
подтягивания-брусья
10-30
2 по 5-30

Итого:
подтягивания-60
приседания-120
отжимания-90
брусья-150

тренировка заняла 50 минут

29 сентября 2015 года

подтягивания-приседания-отжимания-приседания-брусья
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
5-15-15-15-15
подтягивания-отжимания-подтягивания-брусья
5-15-5-15
5-15-5-15
подтягивания-брусья
10-30

Итого:
подтягивания-50
приседания-120
отжимания-90
брусья-120

тренировка заняла 40 минут