День 13.

Разминка.
4*5-10-10-10.
Заминка.

Полет нормальный.

12 день.

Разминка.
4*5-10-10-10
Заминка.

Полет нормальный.
Всем успехов, добра и терпения!

12 день

Разминка -> 4*5-10-10-10 -> Заминка

Самочувствие в норме. Продолжаем движение к цели.

День 11 пройден.

Разминка -> 4*4-7-7-7 -> Заминка.

Всем успехов и терпения!

День 11.

Разминка.
4*4-7-7-7.
Заминка.

Чувствую себя хорошо. Завтра тренировка со стандартной нагрузкой (5-10-10-10).

10 день.
Разминка.
4*3-5-5-5
Заминка.
Отдых - 1 минута.

С 6 по 8 марта проболел (расстройству не было предела - только начал и заболел). Решил взять половину от обычной нагрузки (возможно это и неправильно), чтобы плавно войти в обычный ритм после болезни.

Всем успехов!

С 6 по 8 марта проболел (расстройству не было предела - только начал и заболел).
9 марта - после болезни взял еще день отдыха, чтобы окончательно прийти в форму.

10 марта:
10 день.
Разминка.
4*3-5-5-5
Заминка.
Отдых - 1 минута.

Решил взять половину от обычной нагрузки (возможно это и неправильно), чтобы плавно войти в обычный ритм.

А рассылка в сообщения или на почту?
У меня например, в сообщениях ничего по этому поводу не появилось.

День 5.

Разминка.
4*5-10-10-10
Заминка.
Отдых (1 минута).

После изменения техники (стал делать, как правильно) приседать стало гораздо труднее. Чувствуется боль в мышцах ног.

5 день.

Разминка.
4*5-10-10-10
Заминка.
Отдых - 1 минута.

После того, как стал делать приседания правильно появилась боль в мышцах. Приседать стало заметно тяжелее.

Всем успехов в работе над собой!

День 4.

Разминка.
4*5-10-10-10
Заминка.
Отдых - 1 минута.

Пройдено.

Оказывается, всю жизнь приседал не правильно. Сегодня учился приседать по-новому: оказалось - это сложнее, чем кажется. Теперь буду следить за техникой исполнения.

Всем сил и терпения!

День 4.

Разминка.
4*5-10-10-10
Заминка.
Отдых - 1 минута.

Чувствуется приятная натруженность в мышцах.
Узнал, что приседал не правильно. Сегодня учился приседать по-новому: оказалось - это сложнее, чем кажется. Теперь буду следить за техникой исполнения.

День 3.
Разминка.
4*5-10-10-10.
Заминка.
Передышка 1 минута.

День пройден!
Всем успехов!

Я думаю, по самочувствию. Когда почувствуешь, что все Ок, что ты готов - тогда и приступай.
Тренировка не должна быть в тягость.
ИМХО.

Третий день. Полет нормальный.

Разминка, 4*10-10-10, заминка. (Передышка: 1 минута).

Тяжеловато, одышка.