Отправлено:
14.03.2017 23:16
14 марта (14)
Погода на улице просто обалденная = )
Тренили на Поклонной горе в 20.00
Разминка
4*5\10\10\10
10-10-10-10-10 отдых между отжиманиями 10сек внизу в упоре+планка пока не доделают все по кругу.
Подтягивания 5 \ 1мин отдых\ брусья 5\ 1 мин отдых - 10 подходов (с 6го подхода делал брусья по 10 за подход)
ПОсле 2 мин отдых подтягивания на максимум, 2 мин отдых брусья на максимум
Гиперэкстензии 3 подхода 30\20\10
Подьем ног к перекладине 2 подхода по 5
заминка
неплохая вышла тренировочка
Погода на улице просто обалденная = )
Тренили на Поклонной горе в 20.00
Разминка
4*5\10\10\10
10-10-10-10-10 отдых между отжиманиями 10сек внизу в упоре+планка пока не доделают все по кругу.
Подтягивания 5 \ 1мин отдых\ брусья 5\ 1 мин отдых - 10 подходов (с 6го подхода делал брусья по 10 за подход)
ПОсле 2 мин отдых подтягивания на максимум, 2 мин отдых брусья на максимум
Гиперэкстензии 3 подхода 30\20\10
Подьем ног к перекладине 2 подхода по 5
заминка
неплохая вышла тренировочка
В теме: Тренировки #радиокролик
Отправлено:
13.03.2017 13:52
Уже не так холодно, можно гулять без куртки ©</quote>
вторая фаза будет : гулять в шортах
В теме: Стодневка-2017.
Отправлено:
12.03.2017 17:48
12 марта (12)
Разминка
4*5\10\10\10
Заминка
Разминка
4*5\10\10\10
Заминка
В теме: Тренировки #радиокролик
Отправлено:
12.03.2017 14:29
11 марта (11)
Утром 4*5/10/10/10
Днем треня в нескучнике
Вечером треня на пресс с Мо и Саней
Такие дела
Утром 4*5/10/10/10
Днем треня в нескучнике
Вечером треня на пресс с Мо и Саней
Такие дела
В теме: Тренировки #радиокролик
Отправлено:
10.03.2017 21:12
В теме: Тренировки #радиокролик
Отправлено:
10.03.2017 00:41
9 марта (9)
Сегодня тренировка на парке победы с друзьями
Разминка
4*5\10\10\10
10-10-10-10-10 отдых между отжиманиями 10сек в низу в упоре+планка пока не доделают все по кругу.
Каскад 15
Обратный ход конем 10
Каскад 10
Обратный ход конем 10
Каскад 5
Заминка
Сегодня тренировка на парке победы с друзьями
Разминка
4*5\10\10\10
10-10-10-10-10 отдых между отжиманиями 10сек в низу в упоре+планка пока не доделают все по кругу.
Каскад 15
Обратный ход конем 10
Каскад 10
Обратный ход конем 10
Каскад 5
Заминка
В теме: Тренировки #радиокролик
Отправлено:
08.03.2017 19:43
8 марта ( 8 )
Что то я как то пропустил день растяжки случайно = ) Сделаю растяжку сегодня = )
Покаялся - растянулсяна диване =DDDDDDD ахахаха = )
P.S>
Всех девушек с праздником! Красоты, здоровья и энтузиазма вам милые!
Что то я как то пропустил день растяжки случайно = ) Сделаю растяжку сегодня = )
Покаялся - растянулся
P.S>
Всех девушек с праздником! Красоты, здоровья и энтузиазма вам милые!
В теме: Тренировки #радиокролик
Отправлено:
08.03.2017 00:11
7 марта (7)
Тренировочка с друзьями на Парке Победы
Разминка
4*5\10\10\10
"V" лесенка подтягиваний 5-4-3-2-1 между подходами отдых в планке по 1 мин и вверх 2-3-4-5 между подходами по 10 отжиманий. Всё выполняется непрерывно. таких два подхода
2 подхода вис в блоке (медленные подтягивания)
2 подхода бицепсовых разгибаний (медленные австралийские)
Заминка
неплохо зашли "лесенки" на этой тренировке = )
Тренировочка с друзьями на Парке Победы
Разминка
4*5\10\10\10
"V" лесенка подтягиваний 5-4-3-2-1 между подходами отдых в планке по 1 мин и вверх 2-3-4-5 между подходами по 10 отжиманий. Всё выполняется непрерывно. таких два подхода
2 подхода вис в блоке (медленные подтягивания)
2 подхода бицепсовых разгибаний (медленные австралийские)
Заминка
неплохо зашли "лесенки" на этой тренировке = )
В теме: Тренировки #радиокролик
Отправлено:
06.03.2017 21:52
День 6. Увеличил количество повторений за круг. Полёт нормальный.</quote>
В теме: Стодневка-2017.
Отправлено:
06.03.2017 21:47
6 марта (6)
Разминка
4*5\10\10\10
Удержание ног на пресс (1мин)+планка(1мин)+гиперэкстензии (20 раз) - 3 круга без отдыха (нон стоп)
Заминка
Сегодня оооччченььь хорошо легла тренька Правда с работы я еле дошел до дома т.к. на улице каток! буквально каждый шаг выверять пришлось , ведь на кедах то подошва очень располагает чтобы "уйти" зубами об лёд
Разминка
4*5\10\10\10
Удержание ног на пресс (1мин)+планка(1мин)+гиперэкстензии (20 раз) - 3 круга без отдыха (нон стоп)
Заминка
Сегодня оооччченььь хорошо легла тренька
Правда с работы я еле дошел до дома т.к. на улице каток! буквально каждый шаг выверять пришлось , ведь на кедах то подошва очень располагает чтобы "уйти" зубами об лёд
В теме: Тренировки #радиокролик
Отправлено:
06.03.2017 21:45
Фотка зачётная!)) Снимали явно троих))</quote>
Да чёт не влезли
Зато лампово посидели
В теме: Тренировки #радиокролик
Отправлено:
05.03.2017 21:34
5 марта (5)
Разминка
4*5\10\10\10
3 х гиперэкстензии (20) + заминка
классическая тренька после работы
Разминка
4*5\10\10\10
3 х гиперэкстензии (20) + заминка
классическая тренька после работы
В теме: Тренировки #радиокролик
Отправлено:
05.03.2017 07:54
4 марта (4)
Треня с патриотами, по 100 дневке выходной
После треньки поехали пить чай, но вышло так что потренили еще раз уже дома
Это было очень угарно = )
НУ и чайок по классике = )
Треня с патриотами, по 100 дневке выходной
После треньки поехали пить чай, но вышло так что потренили еще раз уже дома
Это было очень угарно = )
НУ и чайок по классике = )
В теме: Тренировки #радиокролик
Отправлено:
03.03.2017 16:33
3 марта (3)
Разминка
4*5\10\10\10
гиперэкстензии (20) + заминка
Разминка
4*5\10\10\10
гиперэкстензии (20) + заминка
В теме: Тренировки #радиокролик