День 3:
Днем разминка, жим штанги лёжа 5 сетов 10-10-10-7-6 вес 42-42-42-56-56, отжимание на брусьях 3-5-7-10, заминка
Вечер: отжимание от брусьев 6-8-10.
А вот к 20.00 поднялась температура и на улицу не пошел.
В казарме турника нет, а как заменить не знаю.
В итоге отжимание от пола лесенка 3 человека 5-10-15-20-25-30-35-30-25-20-15-10-5.

День 2:
День: лесенка подтягивание 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Вечер: бег 2км, разминка, 4-10-10-10*4 круга, растяжка.
Можно делать и 5 подтягиваний но в 4 круге на ели хватит сил на 3-4 подтягивания.

День 2:
День: лесенка подтягивание 1-2-3-4-5-4-3-2-1
Вечер: бег 2км, разминка, 4-10-10-10*4 круга.
Можно делать и 5 подтягиваний но в 4 круге на ели хватит сил на 3-4 подтягивания.

Будем ждать, а пока придется с двумя телефонами заниматься.

День добрый. А для iOS приложение будет?