День 34
Итог дня прост до одури
подтягиваний 17 (3*3, 2*4)
отжиманий 50
приседаний/выпадов 50/50
Завтра добавлю в отжиманиях 1 раз в подходах (11 раз)
Заминка 5 мин.
на сегодня все.

День 32
сделал легкую суставную гимнастику, после выпадов ноги немного болят, на сегодня все.
Завтра отдых.

День 31
Разминка 5 мин.
16 подтягиваний в 5 подходе осилил 4 раз
60 приседаний
60 выпадов
50 отжиманий
В отжиманиях и приседаниях убрал 2 раза в подходе, в итоге осилил все подходы.
растяжка 10 мин. На сегодня все. Завтра растяжка.

День 29 и 30
Разминка 5 мин.
15 подтягиваний
60 отжиманий
120 приседаний 1/2 с широкой постановкой.
выпады начну пробовать с 31 дня, сегодня все сделал потом посмотрел упражнения, как то так.
Упражнения на хват 10 мин.
На сегодня все.

День 28
Разминка 5 мин.
15 подтягиваний
60 отжиманий (2 последних дались Очень тяжко)
120 приседаний 1/3 с широкой постановкой.
Дыхание стало восстанавливаться быстрее.
Упражнения на хват 10 мин.
На сегодня все.

День 27
Разминка 5 мин.
15 подтягиваний
60 отжиманий,
120 приседаний
Заминка беговая дорожка 7 мин.
На сегодня все.

День 26 .
Просто выходной.

День 24.
Разминка 5 мин.
Добавил по еще по 1 разу в каждом круге кроме подтягиваний, итого получилось
15 подтягиваний
60 отжиманий и 120 приседаний. В конце тяжко было, дыхание сбивается.
Заминка 5 мин.
На сегодня все.

День 23.
Разминка 5 мин.
Добавил по 1 разу в каждом круге кроме подтягиваний, итого получилось
15 подтягиваний
55 отжиманий и 110 приседаний.
Заминка 5 мин.
На сегодня все.

День 22
Разминка 5 мин.
Основная часть без изменений, завтра добавлю по 1 разу на приседания и отжимания.
Заминка 8 мин.
Сегодня как и вчера без гирь, дыхалки пока не хватает.

День 21.
Разминка 5 мин.
основная часть
3*10*10*10 - 5 подходов.
Заминка (приветствие солнцу) .
В последнем круге подтянулся 3 раз не до конца подтянулся, думал вчера было тяжело, только сегодня тяжелее чем вчера. Жим гири сегодня не делал, сил нету.На сегодня все.

День 20.
Выходные прошли, отдых тоже начинаю новую неделю, прошло 3 недели поэтому добавляю 5 подход.
Разминка 5 мин.
основная часть
3*10*10*10 - 5 подходов.
Заминка (приветствие солнцу) .
Махи гири 6* 7 раз
Однако добавлять новый круг после отдыха не самый лучший вариант, 5 круг дался очень тяжело, самое плохое что в конце заболело колено. Самое главное что 5 кругов я осилил, остальное не важно.На сегодня все.

День 18.
Растяжка 15 мин. и все.
Завтра отдых.

День 17.
Разминка 5 мин.
основная часть
3*10*10*10 - 4 подхода.
Заминка (приветствие солнцу) .
Махи гири 6*10 раз
Конец недели так тяжко не было, как даже в начале воркаута . Вот всегда так вчера подтягиваться было легко а сегодня уже тяжко. На сегодня все.

День 16.
Разминка 5 мин.
основная часть
3*10*10*10 - 4 подхода.
Заминка (приветствие солнцу) .
Выполнил основу на дополнительные телодвижения сил не хватило, весна однако или конец рабочей недели. Подтягиваться стало легче, на следующей неделе добавлю в последнем подходе 4 раз. На сегодня все.